Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Ispanak sapı salatası Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, C vitamini ve folat içerir

KALORİ

32kcal

15düşük

POTASYUM

290mg

LİF

2.3g

Ispanak sapı salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 51%

Protein

1.8g

· 20%

Yağ

1.2g

· 29%

Lif

2.3g

Ispanak sapı salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

210µg · 175% GDV

Folat

85µg · 21% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Ispanak sapı salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanak sapı salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanak sapı salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanak sapı salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanak sapı salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ispanak sapı salatası Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Ispanak sapı salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanak sapı salatası kaç kalori?

Ispanak sapı salatası 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.

Ispanak sapı salatası diyete uygun mu?

100 gramda 32 kalori ve 2,3 g lif içeren ıspanak sapı salatasının glisemik indeksi 15'tir. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Ispanak sapı salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.