Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Haşlanmış ıspanak kökü Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, mineral içerir

KALORİ

23kcal

15düşük

POTASYUM

300mg

LİF

2.2g

Haşlanmış ıspanak kökü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 56%

Protein

2.1g

· 33%

Yağ

0.3g

· 11%

Lif

2.2g

Haşlanmış ıspanak kökü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

320µg · 267% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

68mg · 16% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Haşlanmış ıspanak kökü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış ıspanak kökü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış ıspanak kökü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış ıspanak kökü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış ıspanak kökü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış ıspanak kökü Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Haşlanmış ıspanak kökü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış ıspanak kökü kaç kalori?

Haşlanmış ıspanak kökü 100 gramda 23 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Haşlanmış ıspanak kökü diyete uygun mu?

Evet, 100 gramda 23 kalori ve 2,2 g lif içerdiği için diyetlerde tercih edilebilir. Glutensiz, vegan, vejetaryen, Akdeniz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur; glisemik indeksi 15'tir.

Haşlanmış ıspanak kökü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.