🥬🧀
Ispanak graten Kaç Kalori?
Fırında ıspanak, peynir ve krema ile yapılan besleyici bir yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanak graten Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.4g
· 23%
Protein
5.2g
· 19%
Yağ
7.2g
· 58%
Lif
2.2g
Ispanak graten Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
320µg · 267% GDV
A Vitamini
650µg · 72% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Ispanak graten Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak graten İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak graten Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanak graten Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak graten Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak graten Gibi Besinler
Ispanak graten Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak graten kaç kalori?
Ispanak gratenin 100 gramı 110 kalori içerir.
Ispanak gratende ne kadar protein var?
100 gram ispanak gratende 5,2 gram protein bulunur.
Ispanak gratenin karbonhidrat miktarı nedir?
100 gramlık porsiyonda 6,4 gram karbonhidrat vardır.
Ispanak graten yağlı mı?
100 gram ispanak graten 7,2 gram yağ içerir.
Ispanak gratende lif var mı?
Evet. 100 gramında 2,2 gram lif bulunur.
Ispanak gratenin glisemik indeksi kaçtır?
Ispanak gratenin glisemik indeksi 25'tir.
Ispanak graten diyete uygun mu?
Ispanak graten omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Porsiyon miktarı, alınan kalori ve makroları etkiler.
Ispanak graten vejetaryenler için uygun mu?
Evet, bu ürün vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ancak süt ürünleri ve yumurta alerjenleri içerir.
Ispanak gratende hangi alerjenler bulunur?
Ispanak graten süt ürünleri ve yumurta içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Ispanak graten işlenmiş bir ürün mü?
Evet, ispanak graten işlenmiş olarak sınıflandırılır. 100 gramında 110 kalori, 5,2 gram protein, 6,4 gram karbonhidrat ve 7,2 gram yağ bulunur.
Ispanak graten hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.