🥬
Buharda Pişmiş Ispanak Kaç Kalori?
Demir ve folat açısından zengin, düşük kalorili, antioksidan kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buharda Pişmiş Ispanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 48%
Protein
3.6g
· 42%
Yağ
0.4g
· 10%
Lif
2.7g
Buharda Pişmiş Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
482µg · 402% GDV
A Vitamini
469µg · 52% GDV
Folat
146µg · 37% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
79mg · 19% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
466mg · 14% GDV
Buharda Pişmiş Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buharda Pişmiş Ispanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buharda Pişmiş Ispanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buharda Pişmiş Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Buharda Pişmiş Ispanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buharda Pişmiş Ispanak Gibi Besinler
Buharda Pişmiş Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buharda pişmiş ıspanak kaç kalori?
Buharda pişmiş ıspanak 100 gramda 28 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Buharda pişmiş ıspanakta ne kadar protein var?
100 gram buharda pişmiş ıspanakta 3,6 gram protein bulunur. Sebze temelli öğünlere protein katkısı sağlayabilir.
Buharda pişmiş ıspanak düşük karbonhidratlı mı?
Evet. 100 gramında 4,1 gram karbonhidrat vardır; bu nedenle düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun bir seçenektir.
Buharda pişmiş ıspanak keto diyetinde yenir mi?
Evet, buharda pişmiş ıspanak keto diyetiyle uyumludur. 100 gramlık porsiyonda 4,1 gram karbonhidrat ve 2,7 gram lif içerir.
Buharda pişmiş ıspanağın glisemik indeksi nedir?
Buharda pişmiş ıspanağın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir.
Buharda pişmiş ıspanak lifli mi?
Evet. 100 gram buharda pişmiş ıspanak 2,7 gram lif sağlar; bu da öğünün lif içeriğine katkıda bulunur.
Buharda pişmiş ıspanak yağ içerir mi?
Buharda pişmiş ıspanak çok az yağ içerir. 100 gramında yalnızca 0,4 gram yağ bulunur.
Buharda pişmiş ıspanak vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, buharda pişmiş ıspanak hem vegan hem de vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Buharda pişmiş ıspanak glutensiz mi?
Evet, buharda pişmiş ıspanak glutensiz beslenmeye uygundur. Paleo beslenme modeliyle de uyumludur.
Buharda pişmiş ıspanak işlenmiş bir gıda mı?
Buharda pişmiş ıspanak minimal işlenmiş bir besindir. Buharda pişirme, ıspanağın temel besin profilini koruyan basit bir hazırlama yöntemidir.
Buharda Pişmiş Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.