🥘
Isganak yemeği Kaç Kalori?
Doğu Anadolu'ya özgü, ısırgan otu ve bulgurla yapılan geleneksel yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Isganak yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 67%
Protein
2.5g
· 16%
Yağ
1.2g
· 17%
Lif
2.8g
Isganak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
85mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Isganak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Isganak yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Isganak yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Isganak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Isganak yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Isganak yemeği Gibi Besinler
Isganak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak yemeği kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram ıspanak yemeği 65 kaloridir. 1,2 g yağ ve 2,8 g lif içeriğiyle porsiyon kontrolü yapıldığında birçok beslenme düzenine uyabilir.
Ispanak yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, ıspanak yemeğinin glisemik indeksi 48’dir. Bu değer düşük-orta aralıkta kabul edilir.
Isganak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.