Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İrman meyveli Lilalif müsli Kaç Kalori?
Yulaf, kuru meyve, fındık, lif kaynağı, kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İrman meyveli Lilalif müsli (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 40.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 4.5 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
İrman meyveli Lilalif müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
40.2g
· 15% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%
İrman meyveli Lilalif müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 40.2 g | 15% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İrman meyveli Lilalif müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İrman meyveli Lilalif müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
İrman meyveli Lilalif müsli sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Evet, yulaf, kuru meyve ve kuruyemiş içermesi onu lif sağlayan pratik bir kahvaltı seçeneği yapar. Sade yoğurt veya sütle birlikte tüketebilir, ilave tatlandırıcı eklemeden dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
İrman meyveli Lilalif müsli içinde neler var?
İrman meyveli Lilalif müsli yulaf, kuru meyve ve kuruyemiş içerir. Kullanılan meyvelerin türü ve içerik oranları değişebileceğinden, belirli bir meyveyi arıyorsanız paketin içerik listesini inceleyin.
İrman meyveli Lilalif müsli kahvaltıda nasıl yenir?
İrman meyveli Lilalif müsliyi soğuk sütle veya yoğurtla karıştırarak yiyebilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için servis etmeden önce kısa süre bekletin; ekstra tatlılık yerine taze meyve eklemek de iyi bir seçenektir.
İrman meyveli Lilalif müsli ilave şeker içeriyor mu?
Paketin içerik bilgisi görülmeden ilave şeker içerip içermediği kesin söylenemez. Kuru meyve doğal şeker içerir; ilave şekeri ayırt etmek için içerik listesinde şeker veya şurup gibi ifadeleri arayın.
İrman meyveli Lilalif müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lifli yapısı kahvaltıda daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu ölçülü tutup yanında sade yoğurt veya süt tercih etmek, öğünü daha dengeli kurmanızı sağlar.
İrman meyveli Lilalif müsli pişirilerek mi yenir?
Hayır, İrman meyveli Lilalif müsli genellikle pişirilmeden tüketilir. Süt veya yoğurtla karıştırıp yiyebilir ya da yumuşaması için önceden bekletebilirsiniz; sıcak lapa istiyorsanız sütle birlikte ısıtmanız da mümkündür.
Diyabeti olanlar İrman meyveli Lilalif müsli yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler İrman meyveli Lilalif müsliyi ölçülü bir öğünün parçası olarak tüketebilir, ancak kuru meyvenin şekerini ve porsiyonun karbonhidrat etkisini hesaba katmalıdır. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
İrman meyveli Lilalif müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra İrman meyveli Lilalif müsliyi ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
İrman meyveli Lilalif müsli sahurda yenir mi?
Evet, İrman meyveli Lilalif müsli sahurda süt veya yoğurtla tüketilebilir. Lif içeriği öğünü daha doyurucu kılabilir; yanında su içmek ve çok şekerli eklemelerden kaçınmak sahur için pratik bir tercihtir.
Çocuklar İrman meyveli Lilalif müsli yiyebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa İrman meyveli Lilalif müsli kahvaltıda sunulabilir. Kuruyemiş parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden, servis etmeden önce dokusunu ve parçaların büyüklüğünü kontrol edin.
İrman meyveli Lilalif müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
İrman meyveli Lilalif müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İrman meyveli Lilalif müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İrman meyveli Lilalif müsli Nedir?
İrman meyveli Lilalif müsli, yulafın kuru meyve ve kuruyemişle bir araya geldiği, kahvaltıda sütle ya da yoğurtla yenmeye hazır bir gevrek karışımıdır. Kuru meyveler hafif tatlılık, kuruyemişler ise daha dolgun bir lezzet ve kıtırlık katar.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda soğuk süt veya yoğurtla hazırlanır; üzerine taze meyve ekleyebilir, yanında çay içebilirsiniz. Lif ve karbonhidrat içeriğiyle güne doyurucu bir başlangıç olabilir; 100 gramında 8,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için sade yoğurt ya da şekersiz süt kullanın ve ekstra tatlandırıcı eklemeyin.
İrman meyveli Lilalif müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İrman meyveli Lilalif müsli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İrman meyveli Lilalif müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İrman meyveli Lilalif müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İrman meyveli Lilalif müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
İrman meyveli Lilalif müsli ile Karşılaştır
İrman meyveli Lilalif müsli Gibi Besinler
İrman meyveli Lilalif müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.