1 paket (bütün) İncirli Sek Quark (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 12 g protein, 3.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İncirli Sek Quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g

129

KCAL / 140G

Karbonhidrat

11.3g

· 4% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 38% · Yağ 26%

İncirli Sek Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	129 kcal
Yağ	3.6 g	5%
Doymuş yağ	2.24 g	11%
Trans yağ	0.07 g
Sodyum	64 mg	3%
Karbonhidrat	11.3 g	4%
Lif	0.8 g	3%
Protein	12 g	24%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Paket İncirli Sek Quark Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 paket (bütün)	140 g	129 kcal
1 ons (orta)	28 g	26 kcal
2 yemek kaşığı (orta)	30 g	28 kcal
4 yemek kaşığı (orta)	60 g	55 kcal
1 porsiyon (yarım)	70 g	64 kcal
6 yemek kaşığı (orta)	90 g	83 kcal
100 g	100 g	92 kcal
1 porsiyon (orta)	140 g	129 kcal
1 su bardağı (orta)	140 g	129 kcal

Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncirli Sek Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncirli Sek quark nedir?

İncirli Sek quark, incir aromalı ve yüksek proteinli bir quark süt ürünüdür. Ambalajından çıkarıp doğrudan tüketebilir; kahvaltıda veya ara öğünde tercih edebilirsiniz.

İncirli Sek quark kahvaltıda nasıl yenir?

İncirli Sek quark kahvaltıda tek başına yenebilir ya da yulaf ve taze meyveyle birlikte tüketilebilir. Üzerine eklediğiniz malzemeler ürünün kendi tadını ve besin değerini değiştirir.

İncirli Sek quarkın içinde gerçek incir var mı?

İncir aromalı olması, ürünün içinde mutlaka incir parçaları bulunduğu anlamına gelmez. Gerçek incir veya incir püresi içerip içermediğini anlamak için ambalajındaki içerik listesinde bu bileşenleri arayın.

İncirli Sek quark tatlı mıdır, ilave şeker içerir mi?

İncir aroması ürüne tatlı bir lezzet verir; ancak toplam karbonhidrat miktarı ilave şeker miktarını göstermez. İlave şeker kullanılıp kullanılmadığını ürünün içerik ve besin bilgileri bölümünden kontrol edin.

İncirli Sek quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İncirli Sek quark açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Süt ürünü olduğu için ambalajını açık bırakmayın ve açılmış ürünü bekletmeden tüketin; ambalaj üzerindeki saklama talimatlarına da uyun.

İncirli Sek quark dondurulabilir mi?

İncirli Sek quarkı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde quarkın kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir; en iyi doku için ürünü buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.

İncirli Sek quark yoğurttan nasıl farklıdır?

İncirli Sek quark, yoğurttan farklı bir süt ürünü olan quark bazlıdır ve daha yoğun, kremamsı bir kıvam sunabilir. İncir aroması da sade yoğurttan farklı bir tat verir.

İncirli Sek quark spor öncesi yenir mi?

Evet, İncirli Sek quark spor öncesinde yenebilir; protein içeren pratik bir ara öğündür. Egzersize çok yakın tüketildiğinde süt ürünleri bazı kişilerde rahatsızlık verebileceğinden, zamanlamayı kendi toleransınıza göre ayarlayın.

İncirli Sek quark çocuklara verilir mi?

Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara İncirli Sek quark verilebilir. İncir aromalı ürünün tatlılığı ve porsiyonu çocuğun günlük beslenmesine göre değerlendirin; ilk kez veriyorsanız küçük bir miktarla başlayın.

İncirli Sek quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?

Evet, İncirli Sek quarkı meyveli kaselerde veya soğuk tatlılarda kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için fırın tariflerine eklemeden önce küçük miktarla denemek daha iyi sonuç verir.

İncirli Sek Quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.59µg · 25% GDV

0.27mg · 21% GDV

Biotin

2.94µg · 10% GDV

0.48mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

134mg · 19% GDV

Kalsiyum

165mg · 17% GDV

İyot

13µg · 9% GDV

Selenyum

4.34µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Sodyum

64mg · 3% GDV

İncirli Sek Quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncirli Sek Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (bütün) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncirli Sek Quark Nedir?

İncirli Sek Quark, Sek’in incir aromalı quark ürünüdür; quark, yoğurtla taze peynir arasında, yumuşak ve kremamsı kıvamlı bir süt ürünüdür. Tek porsiyonluk ambalajında soğuk saklanır ve doğrudan yenebilir.

Hafif ekşimsi süt tadı, incirin tatlı aromasıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tek başına yiyebilir; yulaf, ceviz ya da taze meyveyle bir kâsede tamamlayabilirsiniz. Protein oranı görece yüksektir: 100 gramında 8,6 gram protein bulunur. Tatlılığı artırmadan daha doyurucu bir ara öğün için sade yulafla eşleştirmek iyi bir seçimdir.

İncirli Sek Quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncirli Sek Quark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncirli Sek Quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncirli Sek Quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncirli Sek Quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.98g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İncirli Sek Quark ile Karşılaştır

🥣vs🥒

İncirli Sek Quark vs Cacık100 g'da 32 kalori fazla

→🥣vs🧀

İncirli Sek Quark vs Kaşar Peyniri100 g'da 310 kalori az

→🥣vs🧀

İncirli Sek Quark vs Tulum Peyniri100 g'da 278 kalori az

→🥣vs🥛

İncirli Sek Quark vs Süt100 g'da 28 kalori fazla

→

İncirli Sek Quark Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İncirli Sek Quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İncirli Sek Quark Kaç Kalori?

Kısa cevap

İncirli Sek Quark Besin Değerleri

İncirli Sek Quark besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 paket (bütün) (140 g)

1 Paket İncirli Sek Quark Kaç Kalori?

İncirli Sek Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncirli Sek quark nedir?

İncirli Sek quark kahvaltıda nasıl yenir?

İncirli Sek quarkın içinde gerçek incir var mı?

İncirli Sek quark tatlı mıdır, ilave şeker içerir mi?

İncirli Sek quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İncirli Sek quark dondurulabilir mi?

İncirli Sek quark yoğurttan nasıl farklıdır?

İncirli Sek quark spor öncesi yenir mi?

İncirli Sek quark çocuklara verilir mi?

İncirli Sek quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?

İncirli Sek Quark Hangi Vitaminleri İçerir?

İncirli Sek Quark Glisemik İndeksi Kaç?

İncirli Sek Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

İncirli Sek Quark Nedir?

İncirli Sek Quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İncirli Sek Quark İşlenmiş mi?

İncirli Sek Quark Alerjen İçerir mi?

İncirli Sek Quark Hangi Diyetlere Uygun?

İncirli Sek Quark Yağ Değerleri

İncirli Sek Quark ile Karşılaştır

İncirli Sek Quark Gibi Besinler

İncirli Sek Quark hakkında başka bir sorun mu var?

İncirli Sek Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)