Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥖🌻

🌿Lif Zengini

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Kaç Kalori?

Tam buğday unu, ayçekirdeği, ince galeta formu, lif ve sağlıklı yağlar

KALORİ

410kcal

50orta

POTASYUM

210mg

LİF

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 61%

Protein

12g

· 12%

Yağ

12g

· 27%

Lif

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

3.5mg · 22% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

0.25mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Magnezyum

65mg · 15% GDV

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 43.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (43.3:1).

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ayçekirdekli tam buğday ince galeta kaç kaloridir?

Ayçekirdekli tam buğday ince galeta 100 gramda 410 kalori içerir. Aynı miktarda 12 g protein, 60 g karbonhidrat, 12 g yağ ve 7 g lif bulunur.

Ayçekirdekli tam buğday galeta kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 50'dir; bu değer orta düzey glisemik etkiye işaret eder. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 60 g'dır.

Ayçekirdekli ince galeta (tam buğday) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.