Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
İnce çavdar Wasa Kaç Kalori?
Lif açısından zengin çavdar gevreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (ince) İnce çavdar Wasa (16 g) 54 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnce çavdar Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (ince) · 16 g
54
KCAL / 16G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 15% · Yağ 4%
İnce çavdar Wasa besin değerleri tablosu · 2 adet (ince) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet İnce çavdar Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (ince) | 16 g | 54 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 27 kcal |
| 3 adet (ince) | 24 g | 82 kcal |
| 4 adet (ince) | 32 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 109 kcal |
| 5 adet (ince) | 40 g | 136 kcal |
| 6 adet (ince) | 48 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce çavdar Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce çavdar Wasa sağlıklı bir seçenek mi?
Evet, tam çavdar içeriği ve lifli yapısıyla öğünlere eklenebilecek bir seçenektir. Ancak üzerine sürülen peynir, şarküteri ürünü veya tatlı soslar öğünün tuzunu, yağını ya da şekerini artırabilir.
İnce çavdar Wasa’nın içinde ne var?
İnce çavdar Wasa’nın temelinde çavdar unu bulunur; ürünün tarifine göre maya ve tuz da içerebilir. İçindekiler sürüme göre değişebildiğinden, alerjiniz veya özel bir hassasiyetiniz varsa paketin içindekiler bölümünü okuyun.
İnce çavdar Wasa ekmek yerine yenir mi?
Evet, İnce çavdar Wasa kahvaltıda veya öğün yanında ekmek yerine kullanılabilir. Gevrek ve ince olduğu için yumuşak ekmekle bire bir aynı doyuruculuğu sağlamayabilir; üzerine yumurta, peynir veya humus eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
İnce çavdar Wasa nasıl yenir?
İnce çavdar Wasa doğrudan yenebilir veya üzerine labne, lor, peynir, avokado ya da humus sürülebilir. Gevrek yapısı sulu malzemelerle bekledikçe yumuşar; bu nedenle domates gibi malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
İnce çavdar Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
İnce çavdar Wasa tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde öğün tokluğunu destekleyebilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen malzemeleri hesaba katın; bol sürülebilir ürün veya şarküteriyle tüketmek öğünün toplam enerjisini artırır.
İnce çavdar Wasa diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar İnce çavdar Wasa’yı tüketebilir, ancak çavdar kaynaklı karbonhidrat kan şekerini etkiler. Üzerine yumurta, peynir veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein ve yağ içeren bir malzeme eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.
İnce çavdar Wasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İnce çavdar Wasa’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Havadaki nem gevrekliği hızla bozabilir; paketin içini nemli elle tutmamak ve ürünü buhar çıkan ocakların yanında bırakmamak da yardımcı olur.
İnce çavdar Wasa bayatlar mı, yumuşarsa nasıl gevrekleşir?
Evet, İnce çavdar Wasa nem aldığında gevrekliğini kaybedip yumuşar. Bozulma veya küf belirtisi yoksa kısa süre düşük ısıda fırınlamak gevrekliğini geri kazandırabilir; küf kokusu ya da görünümü varsa tüketmeyin.
İnce çavdar Wasa şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde İnce çavdar Wasa, çavdar ve lif içeriği nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir. Özellikle lifi az tüketiyorsanız küçük miktarla başlayıp miktarı kademeli artırın ve yanında su için; çölyak hastaları çavdar içerdiği için tüketmemelidir.
İnce çavdar Wasa dondurucuya konur mu?
İnce çavdar Wasa dondurulabilir, ancak çoğu zaman buna gerek yoktur; kuru ve kapalı saklandığında gevrekliğini korur. Dondurmayı tercih ederseniz nem geçirmeyen bir poşet kullanın ve çözdürürken paketi açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
İnce çavdar Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
İnce çavdar Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce çavdar Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (ince) (16 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce çavdar Wasa Nedir?
İnce çavdar Wasa, İsveç usulü çıtır ekmeğin ince ve gevrek bir çeşididir; çavdar ağırlıklı hamurdan hazırlanır ve uzun süre dayanması için kurutulur. Nötr, hafif tahıllı tadı ve kuru, çıtır dokusu sayesinde hem sade hem de üzerine malzeme koyarak yenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, lor, domates veya salatalıkla deneyebilir; çayın yanında ara öğün olarak da servis edebilirsiniz. Çorbanın yanına ekmek yerine koymak ya da üzerine avokado ve haşlanmış yumurta eklemek de pratik seçeneklerdir. Lif oranı yüksektir; bir porsiyonu hafif tutmak için sürülebilir malzemeyi ince bir tabaka halinde kullanın.
İnce çavdar Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnce çavdar Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce çavdar Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İnce çavdar Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce çavdar Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
İnce çavdar Wasa ile Karşılaştır
İnce çavdar Wasa Gibi Besinler
İnce çavdar Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.