Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ikea somon Kaç Kalori?
Ikea restoranlarında sunulan somon; genellikle fırınlanmış veya ızgara, yanında patates veya sebzelerle servis edilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ikea somon (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24 g protein, 13.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %175'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ikea somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 45% · Yağ 55%
Ikea somon besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ikea somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ikea somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
IKEA somon nasıl pişirilir?
IKEA somon genellikle fırında pişirilir veya ızgarada hazırlanır. Evde benzer bir sonuç için somonu fazla pişirmeden, içi opaklaşıp kolayca çatalla ayrılana kadar pişirin; süre filetonun kalınlığına göre değişir.
IKEA somonun yanında ne yenir?
IKEA somon genellikle patates ve sebzelerle servis edilir. Evde yanına fırın patates, haşlanmış sebze veya salata ekleyebilirsiniz; limon ve dereotlu bir sos da somonla uyum sağlar.
IKEA somon hangi sosla servis edilir?
IKEA somon bazı restoranlarda dereotlu sosla sunulur, ancak eşlikçiler ülkeye ve menüye göre değişebilir. Benzer bir sos için yoğurt, dereotu ve limonu karıştırabilir ya da somonu sade servis edebilirsiniz.
IKEA somon hangi balık türünden yapılır?
IKEA somon, somon balığının fileto olarak hazırlanan bir porsiyonudur. Kullanılan somon türü ve tedarik kaynağı ülkeye veya ürüne göre değişebileceğinden, yalnızca restoran yemeğine bakarak yabani ya da çiftlik somonu olduğu söylenemez.
IKEA somon sağlıklı bir yemek mi?
Evet, IKEA somon protein ve omega-3 yağ asitleri sağlayan besleyici bir ana yemektir. Yanındaki patates, sos ve sebzeler de öğünün genel dengesini etkiler; daha hafif bir tabak için sosu ayrı isteyip sebze ekleyebilirsiniz.
IKEA somon neden kuru olur?
IKEA somon fazla pişirildiğinde kuru ve sert olabilir. Evde hazırlarken pişme sırasında kontrol edin ve balık opaklaşıp çatalla kolay ayrıldığında ocaktan alın; kalın fileto daha uzun, ince fileto daha kısa sürede pişer.
Artan IKEA somon nasıl saklanır?
Artan IKEA somonu kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Restorandan eve taşırken uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; yanında gelen sosu ve garnitürleri mümkünse ayrı saklayın.
IKEA somon tekrar ısıtılır mı?
Evet, IKEA somon tekrar ısıtılabilir; düşük ısı kullanmak balığın daha az kurumasına yardımcı olur. Üzerini kapatarak fırında veya mikrodalgada ısıtın ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu yeniden ısıtın.
IKEA somon dondurulur mu?
Pişmiş IKEA somon dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir. Hava geçirmez bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözdürdüğünüz porsiyonu tekrar dondurmayın.
IKEA somon çiğ mi servis edilir?
Hayır, IKEA restoranlarında somon yemeği pişmiş olarak servis edilir; genellikle fırınlanır veya ızgarada hazırlanır. Sunum ve pişirme yöntemi şubeye göre değişebilse de yemek çiğ somon olarak düşünülmemelidir.
Ikea somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.2µg · 175% GDV
B3
9mg · 56% GDV
D Vitamini
10.8µg · 54% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Ikea somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ikea somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ikea somon Nedir?
IKEA somonu, IKEA restoranlarında sunulan somon porsiyonudur; genellikle fırında pişirilir ya da ızgarada hazırlanır. Geleneksel bir Türk yemeği değil, somon balığının pratik bir ana yemek olarak servis edildiği bir seçenektir.
Eti yumuşak ve katmanlı, tadı ise balığa özgü hafif yağlıdır. Türkiye’de yanında patates veya sebze, evdeyse limonlu salata ve ekmekle servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir ana yemektir; 100 gramında 20 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kremalı ya da yoğun soslar yerine sebze ve limon tercih edin.
Ikea somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ikea somon İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ikea somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ikea somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ikea somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ikea somon ile Karşılaştır
Ikea somon Gibi Besinler
Ikea somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.