Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
IKEA crisp ekmek Kaç Kalori?
Lifli, gevrek çavdar bazlı kraker ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) IKEA crisp ekmek (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
IKEA crisp ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%
IKEA crisp ekmek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet IKEA crisp ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 15 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 88 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IKEA crisp ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
IKEA crisp ekmek nedir?
IKEA crisp ekmek, çavdar tarzı gevrek ve ince bir ekmektir. Paketli, işlenmiş bir üründür; genellikle doğrudan yenir ve pişirme gerektirmez.
IKEA crisp ekmek nasıl yenir?
IKEA crisp ekmek, üzerine sevdiğiniz malzemeleri koyarak ya da sade şekilde yenir. Peynir, humus, avokado veya yumurta gibi yumuşak malzemeler gevrek dokusuyla iyi gider.
IKEA crisp ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
IKEA crisp ekmek normal somun ekmek gibi yumuşak ve nemli değil, kuru ve gevrektir. İnce yapısı sayesinde üzerine malzeme koyarak veya kırıp yemek kolaydır.
IKEA crisp ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, IKEA crisp ekmek kahvaltıda yenebilir. Üzerine peynir, yumurta ya da ezme koyarak hazırlayabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına protein içeren başka yiyecekler ekleyebilirsiniz.
IKEA crisp ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
IKEA crisp ekmek gevrekliğini korumak için açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nemli ortamda yumuşayabileceğinden paketi açık bırakmayın.
IKEA crisp ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, IKEA crisp ekmek çorbanın yanında yenebilir. Gevrek parçaları ekmeğin yerine kullanabilir veya çorbaya batırarak tüketebilirsiniz; içinde bekletirseniz kısa sürede yumuşar.
IKEA crisp ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
IKEA crisp ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir; üzerine eklenen peynir, ezme veya diğer malzemeler de toplam öğünü değiştirir.
Çocuklar IKEA crisp ekmek yiyebilir mi?
Evet, çocuklar IKEA crisp ekmek yiyebilir. Ancak sert ve gevrek dokusu küçük çocuklar için zorlayıcı olabilir; yaşına uygun küçük parçalara bölün ve yerken gözetim sağlayın.
IKEA crisp ekmek ufalanıp galeta unu gibi kullanılabilir mi?
Evet, IKEA crisp ekmek ufalanarak kaplama veya kıtır kırıntı olarak kullanılabilir. Parçaları kapalı bir poşette ezebilir, ardından salata ya da fırın yemeklerinin üzerine serpebilirsiniz.
IKEA crisp ekmek sahurda yenir mi?
Evet, IKEA crisp ekmek sahurda yenebilir. Tek başına kuru kalabileceğinden peynir veya yumurta gibi yiyeceklerle birlikte tüketin ve sahur boyunca yeterli su içmeyi unutmayın.
IKEA crisp ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
IKEA crisp ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IKEA crisp ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IKEA crisp ekmek Nedir?
IKEA crisp ekmek, ince ve gevrek bir çıtır ekmek türüdür; çavdar tarzı tahıllarla yapılan düz, kuru ekmeklerden ilham alır. Kalın ekmek yerine hafif ve çıtır bir seçenek aradığınızda kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Nötr, tahılımsı tadı peynir, lor, domates, salatalık veya zeytinle iyi gider; üzerine sevdiğiniz malzemeleri koyup çay eşliğinde yiyebilirsiniz. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 16 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir atıştırmalık için yoğurtlu bir ezme veya protein içeren bir üst malzemeyle eşleştirin.
IKEA crisp ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IKEA crisp ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IKEA crisp ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
IKEA crisp ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IKEA crisp ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
IKEA crisp ekmek ile Karşılaştır
IKEA crisp ekmek Gibi Besinler
IKEA crisp ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.