Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
IKEA Dana Biftek Tabağı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin ana yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) IKEA Dana Biftek Tabağı (350 g) 606 kaloridir. 100 gramında 173 kalori vardır. İçinde 40.6 g karbonhidrat, 46.9 g protein, 28.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %168'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
IKEA Dana Biftek Tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
606
KCAL / 350G
Karbonhidrat
40.6g
· 15% GDV
Protein
46.9g
· 94% GDV
Yağ
28.7g
· 37% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 31% · Yağ 42%
IKEA Dana Biftek Tabağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 606 kcal | |
| Yağ | 28.7 g | 37% |
| Doymuş yağ | 9.98 g | 50% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 1085 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 40.6 g | 15% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 46.9 g | 94% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon IKEA Dana Biftek Tabağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 606 kcal |
| 100 g | 100 g | 173 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 208 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 311 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 180 g | 311 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 433 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 433 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 779 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 173 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IKEA Dana Biftek Tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
IKEA dana biftek tabağının içinde neler var?
IKEA dana biftek tabağı, dana bifteği ve yanında sunulan eşlikçilerden oluşur. Patates, sos veya sebze gibi yan ürünler ülkeye, şubeye ve menü dönemine göre değişebileceğinden tabağın güncel içeriğini sipariş verirken öğrenin.
IKEA dana biftek tabağı hangi yan ürünlerle servis ediliyor?
IKEA dana biftek tabağının yan ürünleri her yerde aynı olmayabilir. Menüde sunulan patates, sebze veya sos seçenekleri şubeye göre değişir; belirli bir eşlikçi istiyorsanız sipariş öncesinde o restorandaki seçenekleri sorun.
IKEA dana biftek tabağı helal mi?
IKEA dana biftek tabağının helal sertifikalı olduğunu her ülkede veya şubede varsaymayın. Etin tedariki ve belgelendirme yerel uygulamalara göre değişebilir; helal tüketim sizin için önemliyse sipariş vermeden önce ilgili IKEA restoranından doğrulayın.
IKEA dana biftek tabağındaki biftek hangi pişme derecesinde sunuluyor?
IKEA dana biftek tabağındaki bifteğin pişme derecesi restorana ve sipariş seçeneğine göre değişebilir. Az, orta veya iyi pişmiş tercih ediyorsanız, bu seçeneklerin mevcut olup olmadığını ve sipariş sırasında tercih bildirebilip bildiremeyeceğinizi şubeye sorun.
IKEA dana biftek tabağındaki biftek neden sert olabilir?
IKEA dana biftek tabağındaki biftek fazla pişirildiğinde veya dilimlere liflerin yönünde kesildiğinde sertleşebilir. Etin kullanılan bölümü ve mutfaktaki pişirme yöntemi de dokuyu etkiler; tabağın her şubede aynı yumuşaklıkta olacağı garanti edilemez.
IKEA dana biftek tabağından artan yemek nasıl saklanır?
IKEA dana biftek tabağından artanı bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun; genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Etle sosu ve yan ürünleri ayrı saklamak, dokularının daha iyi kalmasına ve yeniden ısıtmanın kolaylaşmasına yardımcı olur.
IKEA dana biftek tabağından kalan biftek nasıl ısıtılır?
IKEA dana biftek tabağından kalan bifteği tavada kısık ateşte, az miktarda su veya sos ekleyerek ısıtın. Sık sık çevirip yalnızca iyice ısınana kadar pişirin; uzun süre yüksek ateşte tutmak eti daha da sertleştirebilir.
IKEA dana biftek tabağı dondurulabilir mi?
IKEA dana biftek tabağındaki bifteği dondurabilirsiniz, ancak patates ve sos gibi yan ürünlerin dokusu çözüldükten sonra bozulabilir. En iyi sonuç için bifteği yanlarından ayrı, hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün.
IKEA dana biftek tabağının yanına evde ne hazırlanır?
IKEA dana biftek tabağının yanına fırınlanmış sebze, sade salata veya patates hazırlayabilirsiniz. Menüde zaten doyurucu bir yan ürün varsa, salata ya da sebze eklemek tabağı daha dengeli ve çeşitli hale getirir.
IKEA dana biftek tabağı diyabeti olanlar için uygun mu?
IKEA dana biftek tabağı diyabeti olanlar için otomatik olarak yasak değildir; ancak patates, sos ve diğer yan ürünler kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yan ürünleri seçerken kişisel beslenme planınızı dikkate alın; öğün düzeniniz tedaviye bağlıysa diyetisyeninizle görüşün.
IKEA Dana Biftek Tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.02µg · 167% GDV
B3
13.65mg · 85% GDV
B6
0.88mg · 52% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Çinko
8.23mg · 75% GDV
Fosfor
497mg · 71% GDV
Sodyum
1085mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
928mg · 27% GDV
IKEA Dana Biftek Tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IKEA Dana Biftek Tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 606 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IKEA Dana Biftek Tabağı Nedir?
IKEA dana biftek tabağı, dana bifteği bir veya birkaç eşlikçiyle bir araya getiren, IKEA restoranlarında sunulan hazır bir ana öğündür. Yanında patates gibi doyurucu bir garnitür ve sebze bulunabilir; içeriği restorana ve sunuma göre değişebilir.
Bifteğin kızarmış dışı ve etli, yumuşak dokusu tabağın öne çıkan tarafıdır. Türkiye’de böyle bir öğün öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir; salata veya ayranla da tamamlayabilirsiniz. Protein açısından güçlüdür, ancak garnitürler toplam öğünün besin dengesini ve doyuruculuğunu etkiler. Daha hafif bir tabak için sebzeyi artırıp sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
IKEA Dana Biftek Tabağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IKEA Dana Biftek Tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IKEA Dana Biftek Tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
IKEA Dana Biftek Tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IKEA Dana Biftek Tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.93g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
IKEA Dana Biftek Tabağı ile Karşılaştır
IKEA Dana Biftek Tabağı Gibi Besinler
IKEA Dana Biftek Tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.