EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yoğun kıvamlı, bembeyaz peynir yumuşak bir tepe halinde duruyor; yüzeyi pürüzsüz ve kremamsı, üzerinde kaşık izleri var.
●Düşük GI
İçim· tüm ürünler

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

242kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İçim Tam Yağlı Süzme Peynir (30 g) 73 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 85.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

73

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 21% · Yağ 73%

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori73 kcal
Yağ5.9 g8%
Doymuş yağ3.72 g19%
Trans yağ0.19 g
Sodyum228 mg10%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0 g0%
Protein3.8 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g73 kcal
1 çay kaşığı (küçük)8 g19 kcal
1 yemek kaşığı (orta)15 g36 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g73 kcal
1 dilim (kalın)35 g85 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g121 kcal
100 g100 g242 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)100 g242 kcal
1 paket (bütün)200 g484 kcal

Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçim tam yağlı süzme peynir nedir?

İçim tam yağlı süzme peynir, taze ve yumuşak dokulu bir peynirdir. Süzme peynir, yoğurt süzülerek yapılan labneyle aynı ürün değildir; peynir olarak hazırlanır ve kahvaltıda ya da tariflerde kullanılabilir.

İçim tam yağlı süzme peynir ile labne arasındaki fark nedir?

İçim tam yağlı süzme peynir, labneyle aynı şey değildir. Labne genellikle süzülmüş yoğurttan yapılırken süzme peynir peynir olarak üretilir; tatları ve kıvamları değişebildiğinden tariflerde her zaman bire bir aynı sonucu vermezler.

İçim tam yağlı süzme peynir kahvaltıda nasıl yenir?

İçim tam yağlı süzme peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya zeytin, domates ve salatalıkla birlikte yenebilir. Yumuşak kıvamı sayesinde sade tüketilebilir; isterseniz üzerine baharat ya da taze ot ekleyebilirsiniz.

İçim tam yağlı süzme peynir börek iç harcında kullanılır mı?

Evet, İçim tam yağlı süzme peynir börek iç harcında kullanılabilir. Yumuşak yapısı hamura kolayca karışır; harcın fazla sulanmaması için peyniri diğer malzemelerle birleştirmeden önce kıvamını kontrol edin.

İçim tam yağlı süzme peynir beyaz peynir yerine kullanılır mı?

Evet, İçim tam yağlı süzme peynir bazı tariflerde beyaz peynir yerine kullanılabilir; ancak daha yumuşak ve sürülebilir olduğu için aynı tuzlu, ufalanan dokuyu vermez. Sandviçlerde veya yumuşak iç harçlarda daha uygundur.

İçim tam yağlı süzme peynir makarnaya eklenir mi?

Evet, İçim tam yağlı süzme peynir makarnaya eklenebilir. Daha pürüzsüz bir sos için peyniri sıcak makarnayla karıştırın; doğrudan yüksek ateşte uzun süre pişirmek yerine ocaktan aldıktan sonra eklemek kıvamını korumaya yardımcı olur.

İçim tam yağlı süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçim tam yağlı süzme peynir açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. İçine temiz bir kaşık kullanın ve pakette belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

İçim tam yağlı süzme peynir dondurulur mu?

İçim tam yağlı süzme peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sürülebilir olarak kullanmak yerine börek ya da fırın yemekleri gibi pişen tariflere eklemek daha uygundur.

İçim tam yağlı süzme peynir cheesecake yapımında kullanılır mı?

Evet, İçim tam yağlı süzme peynir cheesecake harcında kullanılabilir. Krem peynirden farklı kıvam ve tat verebileceği için pürüzsüz bir sonuç adına harcı iyice çırpın; kullandığınız tarifteki peynir türünü değiştirmek sonucu etkileyebilir.

İçim tam yağlı süzme peynirin bozulduğu nasıl anlaşılır?

İçim tam yağlı süzme peynirde küf, belirgin ekşi veya rahatsız edici koku ya da alışılmadık renk değişimi varsa tüketmeyin. Ambalajı şişmişse veya ürün uygun şekilde soğukta saklanmadıysa tadına bakarak kontrol etmeye çalışmayın.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.27µg · 11% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

A Vitamini

54µg · 6% GDV

B5

0.17mg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

86mg · 12% GDV

Kalsiyum

114mg · 11% GDV

Sodyum

228mg · 10% GDV

Selenyum

3.9µg · 7% GDV

Potasyum ⭐

38mg · 1% GDV

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Nedir?

İçim tam yağlı süzme peynir, suyu süzülerek yoğunlaştırılmış, yumuşak kıvamlı taze bir peynirdir. Tam yağlı yapısı ona kremamsı bir doku ve hafif, sütlü bir tat verir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmeğe sürerek yiyebilir; poğaça, börek ve çeşitli hamur işi içlerinde de kullanabilirsiniz. Zeytin, domates, salatalık ve taze otlarla iyi gider; çay saatinde tuzlu atıştırmalıklara eşlik edebilir.

Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu peynir, kahvaltıya doyurucu bir seçenek eklemek istediğinizde kullanışlıdır. Daha hafif bir tabak için miktarı ölçülü tutup bol sebzeyle servis edebilir, ekmeğe sürmek yerine sebze dilimlerine eşlikçi olarak sunabilirsiniz.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒
İçim Tam Yağlı Süzme Peynir vs Cacık100 g'da 182 kalori fazla
→
🧀vs🧀
İçim Tam Yağlı Süzme Peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 160 kalori az
→
🧀vs🧀
İçim Tam Yağlı Süzme Peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 128 kalori az
→
🧀vs🥛
İçim Tam Yağlı Süzme Peynir vs Süt100 g'da 178 kalori fazla
→

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İçim Tam Yağlı Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.