Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir (200 g) 92 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
92
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 29% · Yağ 35%
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir’in normal kefirden farkı nedir?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir’e üretim sırasında şeker eklenmemesidir. Kefirin doğal süt şekeri olan laktoz yine üründe bulunabilir; bu nedenle “şeker ilavesiz” ifadesi “şekersiz” anlamına gelmez.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir probiyotik içerir mi?
Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen bir süt içeceğidir. Bu kültürler fermantasyonda rol oynar; ancak son üründeki canlı mikroorganizma miktarı üretim yöntemine bağlı olduğundan, bu ürüne özel bir probiyotik miktarı varsaymayın.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir yoğurttan nasıl farklıdır?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir yoğurttan daha akışkan ve içilebilir yapıdadır; kefir kendine özgü kültürlerle fermente edilir. Yoğurt yerine kullanılabilir, ancak ekşi tadı ve kıvamı tarifin sonucunu değiştirir.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir nasıl içilir?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir’i soğuk olarak doğrudan içebilir veya meyveyle karıştırabilirsiniz. Kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilebilir; içine bal veya pekmez eklerseniz içeceğe ayrıca şeker katmış olursunuz.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir’in tadı nasıldır?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir hafif ekşimsi, fermente bir tada sahiptir ve şeker ilavesi olmadığı için tatlı kefirlerden daha az tatlı gelir. Tadını yumuşatmak için taze meyveyle karıştırabilir, böylece doğal tatlılık ekleyebilirsiniz.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir diyabeti olanlar için uygun mudur?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir’e şeker eklenmemiştir, ancak sütten gelen laktoz karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa bunu öğün planınıza göre değerlendirin; insülin veya ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için diyetisyeninize ya da doktorunuza danışın.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir laktoz intoleransında rahatsızlık verir mi?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir sütten yapıldığı için laktoz içerir ve laktoz intoleransı olan kişilerde şişkinlik, gaz veya karın ağrısına yol açabilir. Kefir bazı kişilerce sütten daha kolay tolere edilse de bu herkes için geçerli değildir.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir’i açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; koku veya görünümünde olağandışı değişiklik varsa içmeyin.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir yemeklerde kullanılabilir mi?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir’i soğuk çorbalara, soslara veya smoothie’lere katabilirsiniz. Kaynar yemeğe doğrudan eklerseniz kesilebilir; sıcak bir tarife ekleyecekseniz önce ılıştırıp yemeğe azar azar karıştırın.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir çocuklara verilebilir mi?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar için ara sıra içecek olarak sunulabilir; şeker ilavesiz olması tatlı içeceklere alternatif olmasını sağlar. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içeceği olarak vermeyin.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Nedir?
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen bir içecektir. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan ve Türkiye’de de uzun zamandır tüketilen fermente süt ürünlerinden biridir.
Tadı hafif ekşi ve ferahlatıcı, kıvamı yoğurttan daha akışkandır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle sıcak günlerde soğuk olarak içebilirsiniz; sade içmek yaygın olduğu gibi meyveyle veya yulafla birlikte de tercih edilebilir. Protein sağlayan bu ürünün 100 gramında 3,3 g protein bulunur; ilave şeker olmaması, tatlı kefirlerden daha az tatlı bir seçenek arayanlara uygundur. Daha doyurucu bir öğün için yulaf ve meyveyle eşleştirebilirsiniz.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir ile Karşılaştır
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir Gibi Besinler
İçim Rahat Şeker İlavesiz Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.