Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İçim Rahat Laktozsuz Kefir (200 g) 108 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
108
KCAL / 200G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 26% · Yağ 27%
İçim Rahat Laktozsuz Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İçim Rahat Laktozsuz Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 178 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim Rahat laktozsuz kefir probiyotik içerir mi?
Evet, kefir fermantasyonla oluşan canlı kültürlerle bilinir. İçim Rahat laktozsuz kefirin ambalajında kültür bilgisi yer alıyorsa bu, üründeki kültürleri anlamanıza yardımcı olur; laktozsuz olması kefir fermantasyonunu ortadan kaldırmaz.
İçim Rahat laktozsuz kefir ile normal kefir arasındaki fark nedir?
Temel fark laktoz miktarıdır: laktozsuz kefirde laktoz parçalanmıştır; normal kefirde bir miktar laktoz kalabilir. İkisi de kefir olarak fermente edilir, ancak tatları ve sindirim rahatlığı kişiden kişiye farklı gelebilir.
İçim Rahat laktozsuz kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere ediyorsanız İçim Rahat laktozsuz kefiri günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. Düzenli tüketirken porsiyonu ve ürünün toplam beslenmenizdeki yerini gözetin; laktozsuz olması onu sınırsız tüketilecek bir içecek yapmaz.
İçim Rahat laktozsuz kefir aç karnına mı, tok karnına mı içilir?
İçim Rahat laktozsuz kefiri aç ya da tok karnına içebilirsiniz; bunun için zorunlu bir zaman yoktur. Açken rahatsızlık hissediyorsanız öğünle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
İçim Rahat laktozsuz kefir şeker ilaveli mi?
Laktozsuz olması, İçim Rahat laktozsuz kefirin ilave şekersiz olduğu anlamına gelmez. Laktoz parçalanınca daha basit şekerler oluşabilir; ilave şeker bulunup bulunmadığını anlamak için içerik listesindeki şeker veya tatlandırıcı beyanını kontrol edin.
Laktoz intoleransı olanlar İçim Rahat laktozsuz kefir içebilir mi?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi laktozsuz kefiri daha rahat tolere edebilir; ancak kişisel hassasiyet değişebilir. İçim Rahat laktozsuz kefir süt proteinlerini içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
İçim Rahat laktozsuz kefir iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, İçim Rahat laktozsuz kefir iftarda ya da sahurda içilebilir. Sahurda öğünle birlikte tercih edebilir, iftarda ise yavaşça içebilirsiniz; susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz.
İçim Rahat laktozsuz kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim Rahat laktozsuz kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
İçim Rahat laktozsuz kefir ısıtılır mı?
Isıtılabilir, ancak yüksek ısı kefirdeki canlı kültürlerin bir kısmını olumsuz etkileyebilir. İçim Rahat laktozsuz kefiri sıcak yemeğe katacaksanız kaynatmak yerine yemek biraz ılıdıktan sonra ekleyin; soğuk içmek kültürleri korumak için daha uygundur.
İçim Rahat laktozsuz kefir dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, fakat çözüldüğünde İçim Rahat laktozsuz kefirin dokusu ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Yeniden içmeden önce iyice çalkalamak karışmasına yardımcı olur; en iyi kıvam için ürünü taze ve soğuk tüketin.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Nedir?
İçim Rahat laktozsuz kefir, laktozsuz sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, içime hazır bir süt içeceğidir. Kefirin kendine özgü mayalı ve hafif ekşimsi tadını pratik bir ambalajda sunar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde soğuk içebilir; sade tüketebilir veya meyve ve yulafla karıştırabilirsiniz. Yoğurttan daha akışkan, ferah bir içimi vardır. Protein sağlayan bu süt ürünü karbonhidrat da içerir. Daha hafif bir ara öğün için sade içip yanına taze meyve alabilir, servis etmeden önce çalkalayabilirsiniz.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Rahat Laktozsuz Kefir ile Karşılaştır
İçim Rahat Laktozsuz Kefir Gibi Besinler
İçim Rahat Laktozsuz Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.