Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Kaç Kalori?
Probiyotik, sade kefir, fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İçim Probiyotik Kefir (Sade) (200 g) 106 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
106
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 26% · Yağ 36%
İçim Probiyotik Kefir (Sade) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İçim Probiyotik Kefir (Sade) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 106 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 133 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 133 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 265 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim sade probiyotik kefir yoğurttan farklı mı?
Evet. İçim sade probiyotik kefir, yoğurt gibi fermente bir süt ürünü olsa da kefir kültürleriyle hazırlanır; genellikle daha akışkan ve keskin tatlıdır. Yoğurt kültürleri ve mayalanma şekli farklıdır.
İçim sade probiyotik kefirde canlı probiyotik kültürler bulunur mu?
Evet. İçim sade probiyotik kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen bir üründür ve canlı kültürler içerebilir. Ancak ürünün belirli bakteri türleri veya kültür miktarı için ambalajındaki bilgileri esas alın.
İçim sade probiyotik kefir günün hangi saatinde içilir?
İçim sade probiyotik kefiri içmek için zorunlu bir saat yoktur. Kahvaltıda, ara öğünde veya iftarda içebilirsiniz; size iyi gelen zamanı ve porsiyonu seçin.
İçim sade probiyotik kefir her gün içilebilir mi?
Evet, çoğu yetişkin İçim sade probiyotik kefiri günlük beslenmesinde tüketebilir. Süt ürünleri sizi rahatsız ediyorsa miktarı azaltın veya tüketmeyin; kefir laktozsuz kabul edilmez.
İçim sade probiyotik kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim sade probiyotik kefiri kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve açıldıktan sonra ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; son tüketim tarihi açıldıktan sonraki süreyi tek başına belirlemez.
İçim sade probiyotik kefir içmeden önce çalkalanır mı?
Evet, İçim sade probiyotik kefirde hafif ayrışma görülürse içmeden önce kabı nazikçe çalkalayabilirsiniz. Bu, fermente süt ürünlerinde görülebilir; belirgin kötü koku, küf veya ambalajda şişme varsa tüketmeyin.
İçim sade probiyotik kefir ısıtılır mı?
Isıtabilirsiniz, ancak yüksek ısı canlı kefir kültürlerinin bir kısmını azaltabilir. Kültürlerden yararlanmayı amaçlıyorsanız İçim sade probiyotik kefiri soğuk için veya sıcak yemeğe piştikten sonra ekleyin.
İçim sade probiyotik kefirle smoothie yapılır mı?
Evet. İçim sade probiyotik kefiri meyveyle blenderdan geçirerek smoothie hazırlayabilirsiniz. Sade olduğu için tatlandırılmış içeceklerden farklı olarak meyvenin tadı öne çıkar; isterseniz yulafla da karıştırabilirsiniz.
İçim sade probiyotik kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her zaman değil. Fermentasyon kefirdeki laktozun bir kısmını azaltabilir, ancak İçim sade probiyotik kefir laktozsuz değildir ve kişilerin toleransı değişir. Laktoza hassassanız küçük miktarla deneyin veya tüketmeyin.
İçim sade probiyotik kefir sahurda içilir mi?
Evet, İçim sade probiyotik kefiri sahurda içebilirsiniz. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; daha doyurucu bir öğün için yumurta, tam tahıllı ekmek veya başka yiyeceklerle birlikte tüketin.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Nedir?
İçim probiyotik kefir sade, fermente sütle hazırlanan ve kefire özgü kültürleri içeren, sade aromalı bir içecektir. Yoğurttan daha akışkan kıvamıyla kahvaltıda ya da gün içinde tek başına içilebilir; Türkiye’de meyveyle, yulafla veya kahvaltılıkların yanında tüketmek de yaygındır. Hafif ekşimsi tadı, onu çay saatinde tatlıların yanında da ferah bir seçenek yapar.
Protein ve karbonhidrat içeren bu kefirin 100 gramında 3,3 g protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf veya meyveyle eşleştirebilir, daha hafif tüketmek isterseniz sade olarak içebilirsiniz.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Probiyotik Kefir (Sade) ile Karşılaştır
İçim Probiyotik Kefir (Sade) Gibi Besinler
İçim Probiyotik Kefir (Sade) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.