1 su bardağı (orta) İçim Laktozsuz Süt (200 g) 94 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçim Laktozsuz Süt Nedir?

İçim laktozsuz süt, laktozu parçalanmış inek sütüdür; bu nedenle tadı normal süte göre biraz daha tatlı gelebilir. Görünüşü ve akışkan kıvamı bildiğiniz süte benzer. Türkiye’de kahvaltıda tek başına içebilir, kahveye ekleyebilir ya da yulaf ve kahvaltılık gevreklerle tüketebilirsiniz. Evde süt kullanılan tariflerde de tercih edilebilir.

Protein ve kalsiyum sağlayan bir içecektir; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Normal sütü tariflerinizde aynı miktarda kullanarak değiştirebilir, daha hafif bir kahvaltı için yulaf ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz. Açtıktan sonra ambalajındaki saklama önerilerine uyun.

İçim Laktozsuz Süt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

İçim Laktozsuz Süt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

0.36mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

İçim Laktozsuz Süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçim Laktozsuz Süt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçim Laktozsuz Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 47 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçim Laktozsuz Süt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçim Laktozsuz Süt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İçim Laktozsuz Süt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçim Laktozsuz Süt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İçim Laktozsuz Süt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

İçim Laktozsuz Süt vs Cacık100 g'da 13 kalori az

→🥛vs🧀

İçim Laktozsuz Süt vs Kaşar Peyniri100 g'da 355 kalori az

→🥛vs🧀

İçim Laktozsuz Süt vs Tulum Peyniri100 g'da 323 kalori az

→🥛vs🥛

İçim Laktozsuz Süt vs Süt100 g'da 17 kalori az

→

İçim Laktozsuz Süt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İçim Laktozsuz Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçim Laktozsuz Süt nedir, nasıl laktozsuz olur?

İçim Laktozsuz Süt, içindeki laktozun laktaz enzimiyle daha küçük şekerlere parçalandığı inek sütüdür. Bu işlem sütü bitkisel içeceğe dönüştürmez; süt proteinleri ve diğer doğal bileşenleri süt olarak kalır.

Laktoz intoleransı olanlar İçim Laktozsuz Süt içebilir mi?

Evet, laktoz intoleransı olan birçok kişi İçim Laktozsuz Süt’ü normal sütten daha rahat tüketebilir; çünkü laktoz parçalanmıştır. Süt proteini alerjisi olanlar için uygun değildir; laktozsuz olması süt proteini içermediği anlamına gelmez.

İçim Laktozsuz Süt neden normal sütten daha tatlı gelir?

İçim Laktozsuz Süt daha tatlı algılanabilir; laktoz parçalandığında oluşan glikoz ve galaktoz, laktozdan daha tatlı bir tat verir. Bu tat farkı tek başına ürüne şeker eklendiğini göstermez.

İçim Laktozsuz Süt ile normal süt arasındaki fark nedir?

Temel fark laktozdur: İçim Laktozsuz Süt’te laktoz parçalanmıştır, normal sütte ise bulunur. İkisi de inek sütüdür; laktozsuz ürün, süt proteini alerjisi olanlar için alternatif sayılmaz.

İçim Laktozsuz Süt kahveye konur mu?

Evet, İçim Laktozsuz Süt kahveye eklenebilir ve tariflerde normal süt yerine kullanılabilir. Daha tatlı algılanabileceğini hesaba katın; kahve çok sıcaksa sütü yavaşça ekleyip karıştırmanız kesilme riskini azaltır.

İçim Laktozsuz Süt ile yoğurt yapılır mı?

Evet, İçim Laktozsuz Süt ile yoğurt mayalanabilir. Laktoz parçalandığı için sonuç normal sütten yapılan yoğurttan daha tatlı algılanabilir; kıvamı ise kullandığınız maya ve hazırlama yöntemine bağlıdır.

İçim Laktozsuz Süt yemek ve tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?

Evet, İçim Laktozsuz Süt’ü çorba, beşamel sos, muhallebi ve kek gibi tariflerde normal süt yerine kullanabilirsiniz. Parçalanmış laktoz nedeniyle tarifin tadı biraz daha tatlı olabilir; özellikle tuzlu yemeklerde tadına bakarak ayarlayın.

İçim Laktozsuz Süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış İçim Laktozsuz Süt’ü buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak bozulma riskini artırır.

İçim Laktozsuz Süt dondurulur mu?

İçim Laktozsuz Süt dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Kullanacaksanız kapta genleşme payı bırakın; çözdürdükten sonra iyice çalkalayıp yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.

Diyabeti olanlar İçim Laktozsuz Süt içebilir mi?

Diyabeti olanlar İçim Laktozsuz Süt’ü tüketebilir, ancak laktozun parçalanması sütteki karbonhidratı yok etmez. Kan şekeri takibi veya kişisel beslenme planı gerekiyorsa porsiyonu doktorunuz ya da diyetisyeninizle değerlendirin.

İçim Laktozsuz Süt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026