Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
İçim Erikli Meyveli Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürlü, meyveli süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) İçim Erikli Meyveli Kefir (200 g) 128 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 3.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim Erikli Meyveli Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
128
KCAL / 200G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 16% · Yağ 26%
İçim Erikli Meyveli Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe İçim Erikli Meyveli Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 64 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 160 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 300 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim Erikli Meyveli Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim erikli meyveli kefir probiyotik içerir mi?
Evet, İçim erikli meyveli kefir kefir kültürleriyle fermente edilmiş bir süt içeceğidir. Canlı kültür miktarı ve türleri ürüne göre değişebilir; probiyotik içermesi herhangi bir hastalığı tedavi ettiği anlamına gelmez.
İçim erikli meyveli kefir her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi İçim erikli meyveli kefiri günlük beslenmesinde içebilir. Süt ürünü olduğu için süt proteinine alerjisi olanlar tüketmemelidir; laktoz hassasiyeti olanlarda da rahatsızlık yapabilir.
İçim erikli meyveli kefirde ilave şeker var mı?
İçim erikli meyveli kefir, meyveli bir ürün olduğu için sade kefirden daha tatlıdır ve meyve hazırlığı ile ilave şeker içerebilir. Karbonhidratın tamamı ilave şeker değildir; kesin içerik için ambalajdaki bileşenler listesine bakın.
İçim erikli meyveli kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her zaman uygun değildir; İçim erikli meyveli kefir sütten yapılır ve fermantasyon laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa küçük miktarların bile nasıl etki ettiğini gözlemleyin; süt alerjisinde ise tüketmeyin.
İçim erikli meyveli kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
İçim erikli meyveli kefir, sade kefire erik aroması veya meyve hazırlığı eklenmiş daha tatlı bir seçenektir. Sade kefir meyveli tat içermez; ilave şeker miktarı da ürünlerin formülüne göre farklı olabilir.
İçim erikli meyveli kefir ne zaman içilir?
İçim erikli meyveli kefiri günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; belirli bir saat probiyotik etkisini garanti etmez. Kahvaltıda, ara öğünde ya da sahurda tercih edilebilir; açıldıktan sonra bekletmeden tüketmek iyi olur.
İçim erikli meyveli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim erikli meyveli kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa veya kokusu, görünümü değiştiyse içmeyin.
İçim erikli meyveli kefir çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar İçim erikli meyveli kefir içebilir. Meyveli ürünlerde tatlılık ve ilave şeker bulunabileceğinden, bunu çocuğun günlük içeceklerinin yerine değil, ara sıra sunulan bir seçenek olarak düşünün.
İçim erikli meyveli kefir ısıtılır mı?
Isıtabilirsiniz, ancak İçim erikli meyveli kefiri ısıtmak canlı kefir kültürlerinin bir kısmını etkisizleştirebilir. Bu kültürlerden yararlanmak istiyorsanız içeceği soğuk ya da oda sıcaklığına yakın tüketin; kaynatmayın.
İçim erikli meyveli kefir smoothieye veya yulafa eklenir mi?
Evet, İçim erikli meyveli kefiri smoothieye katabilir veya yulafın üzerine dökebilirsiniz. Erikli tadı muz ve yulafla uyum sağlar; karışımın tatlılığını artırabileceği için ek şeker koymadan önce tadına bakın.
İçim Erikli Meyveli Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
İçim Erikli Meyveli Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Erikli Meyveli Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim Erikli Meyveli Kefir Nedir?
İçim Erikli Meyveli Kefir, kefir kültürleriyle mayalanmış süt bazlı, erik aromalı bir içecektir. Klasik sade kefire göre meyvemsi bir tat sunar; hazır şişede satıldığı için evde hazırlık gerektirmez.
Hafif ekşimsi kefir tadı, eriğin tatlı-meyvemsi aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde soğuk içebilirsiniz; yoğun bir öğünün yanında daha ferah bir seçenek olarak da tercih edilebilir. Bir orta boy şişe yaklaşık 200 gramdır. Besleyici açıdan protein içeren, karbonhidratı da bulunan bir sütlü içecektir; 100 gramında 2,6 gram protein bulunur. Pratik bir atıştırmalık olarak tek başına tüketebilir veya daha doyurucu bir ara öğün için yulafla birlikte içebilirsiniz.
İçim Erikli Meyveli Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim Erikli Meyveli Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Erikli Meyveli Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Erikli Meyveli Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Erikli Meyveli Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Erikli Meyveli Kefir ile Karşılaştır
İçim Erikli Meyveli Kefir Gibi Besinler
İçim Erikli Meyveli Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.