Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
İçim Denge Süt Kaç Kalori?
Dengeli yağ oranına sahip UHT süt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İçim Denge Süt (200 g) 92 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim Denge Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
92
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%
İçim Denge Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İçim Denge Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 paket (yarım) | 500 g | 230 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim Denge Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim Denge süt nedir, normal sütten farkı nedir?
İçim Denge süt, yağ oranı dengelenmiş UHT süttür. Tam yağlı süte göre daha hafif bir içim sunar; UHT işlemi sayesinde açılmadan önce oda sıcaklığında saklanabilir.
İçim Denge süt kaynatılmadan içilir mi?
Evet, İçim Denge süt kaynatılmadan içilebilir. UHT işlemiyle ambalajlanır ve doğrudan tüketime hazırdır; içmeden önce ısıtmak isterseniz kaynatmanız gerekmez.
İçim Denge süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim Denge süt açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Ağzını kapalı tutun ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim önerisine uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
İçim Denge süt laktozsuz mudur?
Hayır, İçim Denge süt laktozsuz değildir. Denge adı yağ oranının dengelenmesini ifade eder; laktoz hassasiyetiniz varsa laktozsuz süt tercih edin.
İçim Denge süt çocuklara verilebilir mi?
Evet, bir yaşından büyük çocuklar İçim Denge süt içebilir. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmemelidir; bu dönemde anne sütü veya uygun bebek maması kullanılır.
İçim Denge süt kahvede kullanılır mı?
Evet, İçim Denge süt kahveye eklenebilir. Yağ oranı tam yağlı sütten düşük olduğu için kahvenin tadı ve köpüğü daha hafif olabilir; sıcak kahveye yavaşça eklemek kesilme riskini azaltır.
İçim Denge süt açılmadan buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, İçim Denge süt açılmadığı sürece buzdolabında saklanmak zorunda değildir. UHT sütü serin ve güneş görmeyen bir yerde tutun; açtıktan sonra buzdolabına koyun.
İçim Denge sütle evde yoğurt yapılır mı?
Evet, İçim Denge sütle yoğurt yapılabilir. Sütü yoğurt mayalamaya uygun sıcaklığa getirip maya ekleyin ve mayalanma boyunca sıcaklığını koruyun; UHT olması yoğurt yapımına engel değildir.
İçim Denge süt dondurulur mu?
Evet, İçim Denge süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Kullanacaksanız kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve iyice çalkalayın.
İçim Denge süt yemek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, İçim Denge süt çorba, sos, muhallebi ve kek gibi tariflerde kullanılabilir. Tam yağlı süte kıyasla sonuç daha az yoğun ve kremamsı olabilir; tarifteki miktarı değiştirmek genellikle gerekmez.
İçim Denge Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
3.4µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
İçim Denge Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Denge Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim Denge Süt Nedir?
İçim Denge Süt, yağ oranı dengelenmiş UHT inek sütüdür. Yumuşak içimi ve hafif kremamsı tadıyla kahvaltıda tek başına içilebilir; gevreklerin üzerine dökülebilir, çay ve kahveye eklenebilir. Türk mutfağında sütlü tatlılarda, çorbalarda ve hamur işlerinde de kullanılır. Buzdolabında soğutup servis etmek tadını daha ferah kılar.
Besin değerleri bakımından protein ve karbonhidrat içerirken yağ oranı tam yağlı süte göre daha hafiftir; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir süt tercihi arıyorsanız günlük içeceklerinize ve tariflerinize rahatça ekleyebilirsiniz.
İçim Denge Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim Denge Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Denge Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Denge Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Denge Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Denge Süt ile Karşılaştır
İçim Denge Süt Gibi Besinler
İçim Denge Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.