Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçim Ahududulu Kefir Kaç Kalori?
Ahududu aromalı fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) İçim Ahududulu Kefir (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim Ahududulu Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
İçim Ahududulu Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe İçim Ahududulu Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 300 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim Ahududulu Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim ahududulu kefir nedir?
İçim ahududulu kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş, ahududu aromalı bir süt içeceğidir. Kefirin ekşimsi tadı meyve aromasıyla yumuşar; sade kefire göre daha tatlı bir seçenek olabilir.
İçim ahududulu kefirde probiyotik var mı?
Kefir, fermantasyon sırasında oluşan canlı mikroorganizmalarla bilinir. İçim ahududulu kefirde canlı kültür bulunup bulunmadığı üretim ve saklama koşullarına bağlı olduğundan, ambalajdaki kültür bilgisine bakın; ürünün son kullanma tarihine kadar soğuk tutulması da önemlidir.
İçim ahududulu kefirde ilave şeker var mı?
İçim ahududulu kefirin tatlı tadı hem sütteki doğal laktozdan hem de varsa ilave şekerden gelebilir. Karbonhidrat miktarı tek başına ilave şeker olup olmadığını göstermez; içerik listesinde şeker veya benzeri tatlandırıcı adlarını kontrol edin.
İçim ahududulu kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
İçim ahududulu kefir, sade kefirden ahududu aroması ve daha meyvemsi, genellikle daha tatlı tadıyla ayrılır. Sade kefirde meyve aroması bulunmaz; bu nedenle ilave şeker içeriği de ürünün tarifine göre farklı olabilir.
İçim ahududulu kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim ahududulu kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajın açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa içmeyin.
İçim ahududulu kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, İçim ahududulu kefiri kahvaltıda içebilirsiniz. Ekmek, yumurta veya yulaf gibi yiyeceklerle birlikte pratik bir içecek olur; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutması gerekmez.
İçim ahududulu kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
İçim ahududulu kefir gibi fermente süt ürünleri, içerdiği canlı kültürler varsa bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; kefir sindirim sorunları için tedavi yerine geçmez ve canlı kültür miktarı ürüne göre farklı olabilir.
Laktoz intoleransı olanlar İçim ahududulu kefir içebilir mi?
Bazı kişiler kefiri süte göre daha kolay tolere eder, çünkü fermantasyon laktozun bir kısmını parçalar. Ancak İçim ahududulu kefir süt içerir ve laktozsuz olduğu belirtilmedikçe laktoz intoleransı olanlarda belirti yapabilir.
İçim ahududulu kefir çocuklara verilir mi?
Evet, daha büyük çocuklar İçim ahududulu kefiri içebilir; ancak tatlı aromalı bir ürün olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak iyi olur. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içeceği olarak verilmemeli; anne sütü veya formül mamanın yerini almamalıdır.
İçim ahududulu kefir gece içilir mi?
Evet, İçim ahududulu kefiri gece içmek için özel bir sakınca yoktur. Ancak tatlı tadı veya süt ürünleri yatmadan önce sizde rahatsızlık yapıyorsa daha erken içmeyi deneyin; gece atıştırması olarak büyük bir porsiyona gerek yoktur.
İçim Ahududulu Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
İçim Ahududulu Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Ahududulu Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim Ahududulu Kefir Nedir?
İçim Ahududulu Kefir, kefirin fermente süt yapısını ahududu aromasıyla birleştiren, içime hazır bir sütlü içecektir. Klasik kefire göre meyvemsi ve daha tatlı bir tada sahiptir; fermente süt ürünlerinin hafif ekşiliği de hissedilir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde içebilirsiniz. Meyveyle veya sade yulafla iyi gider; çantanızda taşımak yerine soğuk tutmak lezzetini korur. Besin değerleri bakımından yağ ve protein oranı görece düşük, karbonhidratı daha belirgin bir seçenektir; 100 gramı 60 kalori içerir. Hafif bir atıştırmalık arıyorsanız tek başına içebilir, daha doyurucu olması için yanında kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
İçim Ahududulu Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim Ahududulu Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Ahududulu Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Ahududulu Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Ahududulu Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Ahududulu Kefir ile Karşılaştır
İçim Ahududulu Kefir Gibi Besinler
İçim Ahududulu Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.