1 şişe (bütün) İçim 52 g Protein Süt (500 g) 300 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 52 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçim 52 g Protein Süt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 500 g

300

KCAL / 500G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

52g

· 104% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 68% · Yağ 3%

İçim 52 g Protein Süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (500 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	300 kcal
Yağ	1 g	1%
Doymuş yağ	0.6 g	3%
Trans yağ	0 g
Sodyum	240 mg	10%
Karbonhidrat	22.5 g	8%
Lif	0 g	0%
Protein	52 g	104%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe İçim 52 g Protein Süt Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 şişe (bütün)	500 g	300 kcal
100 g	100 g	60 kcal
1 su bardağı (küçük)	200 g	120 kcal
1 su bardağı (orta)	250 g	150 kcal
1 porsiyon (orta)	250 g	150 kcal
1 şişe (küçük)	330 g	198 kcal
1 porsiyon (büyük)	500 g	300 kcal
2 su bardağı (iki katı)	500 g	300 kcal

Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İçim 52 g Protein Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçim 52 g protein süt nedir?

İçim 52 g protein süt, 500 ml’lik şişesinde toplam 52 g protein bulunan süt bazlı bir içecektir. Adındaki 52 g, 100 ml’deki değil, şişenin tamamındaki protein miktarını belirtir.

İçim 52 g protein süt ile normal süt arasındaki fark nedir?

İçim 52 g protein süt, aynı hacimdeki normal süte kıyasla daha fazla protein sağlar. Bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için pratik bir seçenek olabilir; normal süt yerine her kullanımda tercih etmek gerekmez.

İçim 52 g protein süt spor yaptıktan sonra içilir mi?

Evet, İçim 52 g protein süt antrenman sonrasında içilebilir. Süt proteini kasların egzersiz sonrası toparlanmasında kullanılan protein kaynaklarından biridir; yanında günlük öğünlerinizi de sürdürmeniz önemlidir.

İçim 52 g protein sütün tamamı tek seferde içilir mi?

Evet, İçim 52 g protein sütün tamamı tek seferde içilebilir; ancak 500 ml bazı kişilerde fazla gelebilir. Daha rahat tüketmek için şişeyi gün içine yayarak içebilirsiniz.

İçim 52 g protein süt kahvaltıda içilir mi?

Evet, İçim 52 g protein süt kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve kahvaltılık gevrekle kullanılabilir. Böylece kahvaltınıza sütlü bir protein kaynağı eklemiş olursunuz.

İçim 52 g protein süt kahveye katılır mı?

Evet, İçim 52 g protein sütü kahveye katabilirsiniz. Sütlü kahve hazırlarken normal süt yerine kullanın; ısıtırken kaynatmak yerine yavaşça ısıtıp kahveye eklemek daha iyi sonuç verir.

İçim 52 g protein süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçim 52 g protein süt açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Şişeyi kapalı tutun ve açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketileceği için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.

İçim 52 g protein süt kilo vermeye yardımcı olur mu?

İçim 52 g protein süt tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek olarak tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak kilo yönetiminde belirleyici olan, gün boyunca aldığınız enerji ve beslenme düzeninizdir.

İçim 52 g protein süt öğün yerine geçer mi?

Hayır, İçim 52 g protein süt dengeli bir öğünün yerini tek başına tutmaz. Protein sağlar, ancak bir öğünün sunduğu çeşitliliği ve farklı besin gruplarını tek başına karşılamaz.

İçim 52 g protein süt yulafla kullanılabilir mi?

Evet, İçim 52 g protein sütü yulaf lapasında veya geceden bekletilen yulafta kullanabilirsiniz. Sütü yulafla karıştırıp dinlendirin; sıcak hazırlıyorsanız sütü aşırı yüksek ateşte kaynatmamaya çalışın.

İçim 52 g Protein Süt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

0.9mg · 69% GDV

1.75mg · 35% GDV

Biotin

7.5µg · 25% GDV

Mineraller

Fosfor

525mg · 75% GDV

Kalsiyum

600mg · 60% GDV

İyot

90µg · 60% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Potasyum ⭐

825mg · 24% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

İçim 52 g Protein Süt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçim 52 g Protein Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (bütün) (500 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçim 52 g Protein Süt Nedir?

İçim 52 g Protein Süt, 500 ml’lik şişede sunulan, protein miktarı özellikle öne çıkarılmış süt bazlı bir içecektir. Süt tadı belirgin, dokusu pürüzsüzdür; soğuk içildiğinde pratik bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneği olur. Türkiye’de kahvaltıda tek başına içebilir, yulafla veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Şişenin tamamı 52 g protein sağlar; 100 g’da 0,2 g yağ bulunur.

Protein içeriği yüksek bir içecek arıyorsanız porsiyonunu ihtiyacınıza göre ayarlayabilir, daha dengeli bir öğün için yanında meyve veya tam tahıllı bir seçenek tercih edebilirsiniz. Açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.

İçim 52 g Protein Süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçim 52 g Protein Süt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçim 52 g Protein Süt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İçim 52 g Protein Süt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçim 52 g Protein Süt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İçim 52 g Protein Süt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

İçim 52 g Protein Süt vs Cacık100 g'da aynı kalori

→🥛vs🧀

İçim 52 g Protein Süt vs Kaşar Peyniri100 g'da 342 kalori az

→🥛vs🧀

İçim 52 g Protein Süt vs Tulum Peyniri100 g'da 310 kalori az

→🥛vs🥛

İçim 52 g Protein Süt vs Süt100 g'da 4 kalori az

→

İçim 52 g Protein Süt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İçim 52 g Protein Süt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İçim 52 g Protein Süt Kaç Kalori?

Kısa cevap

İçim 52 g Protein Süt Besin Değerleri

İçim 52 g Protein Süt besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 şişe (bütün) (500 g)

1 Şişe İçim 52 g Protein Süt Kaç Kalori?

İçim 52 g Protein Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçim 52 g protein süt nedir?

İçim 52 g protein süt ile normal süt arasındaki fark nedir?

İçim 52 g protein süt spor yaptıktan sonra içilir mi?

İçim 52 g protein sütün tamamı tek seferde içilir mi?

İçim 52 g protein süt kahvaltıda içilir mi?

İçim 52 g protein süt kahveye katılır mı?

İçim 52 g protein süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçim 52 g protein süt kilo vermeye yardımcı olur mu?

İçim 52 g protein süt öğün yerine geçer mi?

İçim 52 g protein süt yulafla kullanılabilir mi?

İçim 52 g Protein Süt Hangi Vitaminleri İçerir?

İçim 52 g Protein Süt Glisemik İndeksi Kaç?

İçim 52 g Protein Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

İçim 52 g Protein Süt Nedir?

İçim 52 g Protein Süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İçim 52 g Protein Süt İşlenmiş mi?

İçim 52 g Protein Süt Alerjen İçerir mi?

İçim 52 g Protein Süt Hangi Diyetlere Uygun?

İçim 52 g Protein Süt Yağ Değerleri

İçim 52 g Protein Süt ile Karşılaştır

İçim 52 g Protein Süt Gibi Besinler

İçim 52 g Protein Süt hakkında başka bir sorun mu var?

İçim 52 g Protein Süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (500 g)