Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
İçim %3 Yağlı Süt Kaç Kalori?
%3 yağlı inek sütü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İçim %3 Yağlı Süt (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim %3 Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
120
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
İçim %3 Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İçim %3 Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 300 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim %3 Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim %3 yağlı süt tam yağlı süt müdür?
İçim %3 yağlı süt, her 100 gramında 3 gram süt yağı içerir ve yarım yağlı sütten daha kremamsı bir tada sahiptir. “Tam yağlı” sınıflandırması ürün standardına göre değişebildiğinden, yüzde 3 ifadesi yağ miktarını belirtir.
İçim %3 yağlı süt içmeden önce kaynatılır mı?
Hayır, UHT olarak satılan İçim %3 yağlı sütü içmeden önce kaynatmak gerekmez; kutu açılmadan önce güvenli şekilde tüketilmeye hazırdır. Kaynatmak tadını değiştirebilir ve tencerede taşmasına yol açabilir.
İçim %3 yağlı süt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
İçim %3 yağlı sütü açtıktan sonra buzdolabında, tercihen 4 °C veya altında saklayın ve genellikle 2–3 gün içinde tüketin. Kutuyu her kullanımdan sonra kapatın; ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
İçim %3 yağlı süt çaya konur mu?
Evet, İçim %3 yağlı süt çaya eklenebilir; tadı daha yumuşak ve kremamsı hâle getirir. Sütü çaya yavaşça eklemek ve çok sıcak çayda önce az miktarla denemek kesilme riskini azaltır.
İçim %3 yağlı süt dondurulur mu?
Evet, İçim %3 yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve su ayrışabileceği için dokusu pütürlü olabilir. Kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın.
İçim %3 yağlı süt laktoz içerir mi?
Evet, İçim %3 yağlı süt normal inek sütü olduğu için doğal olarak laktoz içerir. Laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir; laktozsuz süt bu kişiler için farklı bir seçenektir.
İçim %3 yağlı süt 1 yaşından küçük bebeğe verilir mi?
Hayır, İçim %3 yağlı süt 1 yaşından küçük bebekler için anne sütü veya bebek formülünün yerine kullanılmamalıdır. Bu dönemde inek sütü bebeğin temel içeceği olarak uygun değildir; ek gıdalarda kullanımı için çocuk doktorunuza danışın.
İçim %3 yağlı süt balgam yapar mı?
Hayır, İçim %3 yağlı sütün balgamı artırdığına dair güvenilir kanıt yoktur. Süt ağızda geçici bir kaplama hissi bırakabilir; bu his balgam üretiminin arttığı anlamına gelmez.
İçim %3 yağlı süt gece yatmadan önce içilir mi?
Evet, İçim %3 yağlı sütü gece içebilirsiniz; süt içmek uykuya dalmayı garanti etmez, ancak bir bardak ılık süt rahatlatıcı bir rutin olabilir. Laktoz size rahatsızlık veriyorsa yatma saatine yakın tüketmeyin.
İçim %3 yağlı süt bozulduğunu nasıl belli eder?
İçim %3 yağlı süt ekşi kokuyor, topaklanıyor veya görünümü belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin. Özellikle açıldıktan sonra buzdolabında saklayın; normal görünse bile uzun süre oda sıcaklığında kalmış sütü atın.
İçim %3 Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
İçim %3 Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim %3 Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim %3 Yağlı Süt Nedir?
İçim %3 Yağlı Süt, günlük içime ve tariflerde kullanıma uygun, yağ oranı yüzde 3 olan inek sütüdür. Yumuşak, hafif kremamsı tadı ve akışkan dokusuyla kahvaltıda tek başına içilebilir; kahveye, yulafa veya gevreğe eklenebilir. Evde muhallebi, çorba ve hamur işi hazırlarken de kullanılır. Bir bardak süt, öğüne protein ve enerji katan pratik bir seçenektir; 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için meyve ya da yulafla eşleştirebilir, tariflerde ölçülü kullanarak yemeğin kıvamını ve süt tadını koruyabilirsiniz.
İçim %3 Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim %3 Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim %3 Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim %3 Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim %3 Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim %3 Yağlı Süt ile Karşılaştır
İçim %3 Yağlı Süt Gibi Besinler
İçim %3 Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.