Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
İçim %1 Yağlı Süt Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı süt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İçim %1 Yağlı Süt (200 g) 84 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim %1 Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
84
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 31% · Yağ 22%
İçim %1 Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İçim %1 Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 84 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim %1 Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim %1 yağlı süt sağlıklı mı?
Evet, İçim %1 yağlı süt protein ve kalsiyum sağlayan bir süt seçeneğidir; yağ oranı tam yağlı sütten düşüktür. Sütün besleyici özelliklerinden yararlanırken daha az süt yağı almak isteyenler tercih edebilir.
İçim %1 yağlı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim %1 yağlı sütü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Açılmamış ürün için saklama koşulları ambalaj türüne göre değişebileceğinden üzerindeki talimatları izleyin.
İçim %1 yağlı süt laktoz içerir mi?
Evet, İçim %1 yağlı süt laktoz içerir; yağ oranının düşük olması laktozu ortadan kaldırmaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa bu süt rahatsızlık verebilir; laktozsuz süt seçeneklerini değerlendirebilirsiniz.
İçim %1 yağlı süt kahvede kullanılır mı?
Evet, İçim %1 yağlı sütü kahveye ekleyebilirsiniz. Yağ oranı tam yağlı sütten düşük olduğu için kahvenin tadı ve köpüğü daha hafif olabilir; sıcak kahveye yavaşça eklemek sütün kesilme riskini azaltır.
İçim %1 yağlı süt tam yağlı sütten nasıl farklıdır?
İçim %1 yağlı süt, tam yağlı süte kıyasla daha az süt yağı ve daha hafif bir ağız hissi sunar. Protein ve kalsiyum içeren süt olarak kullanılabilir; tariflerde tam yağlı sütün yerini alırken sonuç daha az kremamsı olur.
İçim %1 yağlı süt kaynatılır mı?
İçim %1 yağlı sütü ısıtabilirsiniz; ancak kaynatmanız gerekip gerekmediği ürünün ambalajında belirtilen işleme ve saklama koşullarına bağlıdır. Isıtacaksanız taşmayı önlemek için kısık ateş kullanın ve sık sık karıştırın.
İçim %1 yağlı süt çocuklara verilir mi?
İçim %1 yağlı süt, bir yaşından büyük çocukların beslenmesinde kullanılabilir; bir yaşından küçük bebeklere ana içecek olarak verilmemelidir. Çocuğunuzun yaşına veya sağlık durumuna göre süt seçimi konusunda çocuk doktorunuza danışın.
İçim %1 yağlı süt köpürtülür mü?
Evet, İçim %1 yağlı süt köpürtülebilir; ancak daha düşük yağ oranı nedeniyle köpüğü tam yağlı süt kadar yoğun ve kremamsı olmayabilir. Soğuk sütle başlayıp buhar çubuğunu yüzeye yakın tutarak daha iyi sonuç alabilirsiniz.
İçim %1 yağlı süt yemek ve tatlı tariflerinde kullanılır mı?
Evet, İçim %1 yağlı sütü çorba, sos, krep ve sütlü tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz. Tam yağlı süt yerine kullanıldığında tarifin dokusu biraz daha hafif olabilir; kremamsı sonuç isteyen tariflerde bu fark belirginleşir.
İçim %1 yağlı süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
İçim %1 yağlı süt, tam yağlı süte göre daha az süt yağı içerir ve protein sağlar; ancak tek başına kilo verdirmez. Sizi tok tutan bir öğünün parçası olabilir, fakat kilo değişimi genel beslenme düzeniyle ilişkilidir.
İçim %1 Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
İçim %1 Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim %1 Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim %1 Yağlı Süt Nedir?
İçim %1 Yağlı Süt, yağ oranı azaltılmış inek sütüdür; günlük kullanım için pastörize edilip paketlenir. Tam yağlı süte göre daha hafif bir gövdesi vardır, ancak süt tadını ve doğal tatlılığını korur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay ya da kahvenin yanında ve yulaf lapası, muhallebi gibi tariflerde kullanılır. Soğuk içebilir, sıcak içeceklerinize ekleyebilir veya çorba ve soslarda değerlendirebilirsiniz. Protein sağlar; 100 gramında 1 gram yağ bulunur. Daha tok bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle eşleştirebilir, tariflerde krema yerine kullanarak sonucu hafifletebilirsiniz.
İçim %1 Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim %1 Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim %1 Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim %1 Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim %1 Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim %1 Yağlı Süt ile Karşılaştır
İçim %1 Yağlı Süt Gibi Besinler
İçim %1 Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.