1 bottle (bütün) İçilebilir Sek Quark Protein (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçilebilir Sek Quark Protein Nedir?

İçilebilir Sek Quark Protein, quark adı verilen taze süt ürünü bazlı, içilebilir kıvamda bir protein içeceğidir. Quark, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek yumuşak bir süt ürünüdür; bu üründe pratik bir şişe içeceğe dönüştürülür.

Kıvamı kaşıkla yenen quarktan daha akışkandır; soğuk içildiğinde hafif ekşimsi, yumuşak süt tadı verir. Kahvaltıda, işe ya da okula giderken veya öğün aralarında hızlı bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilir, kahvaltıda yulafın yanına ekleyebilirsiniz.

İçilebilir Sek Quark Protein Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 58% · Yağ 15%

İçilebilir Sek Quark Protein Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

İçilebilir Sek Quark Protein Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçilebilir Sek Quark Protein Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçilebilir Sek Quark Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçilebilir Sek Quark Protein İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçilebilir Sek Quark Protein Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İçilebilir Sek Quark Protein Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçilebilir Sek Quark Protein Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İçilebilir Sek Quark Protein ile Karşılaştır

🥛vs🥒

İçilebilir Sek Quark Protein vs Cacık100 g'da 12 kalori fazla

→🥛vs🧀

İçilebilir Sek Quark Protein vs Kaşar Peyniri100 g'da 330 kalori az

→🥛vs🧀

İçilebilir Sek Quark Protein vs Tulum Peyniri100 g'da 298 kalori az

→🥛vs🥛

İçilebilir Sek Quark Protein vs Süt100 g'da 8 kalori fazla

→

İçilebilir Sek Quark Protein Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İçilebilir Sek Quark Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sek'in içilebilir protein quarkı nedir?

Sek'in içilebilir protein quarkı, kaşıkla yenebilen quark peynirinin şişeden içilecek kıvama getirilmiş, protein ağırlıklı bir süt ürünüdür. Yoğurt gibi tek başına tüketilebilir; tadı ve kıvamı klasik quarktan daha akışkandır.

Sek'in içilebilir protein quarkı yoğurttan nasıl farklıdır?

Sek'in içilebilir protein quarkı, yoğurttan farklı olarak quark bazlıdır; quark süzme peynir benzeri, yumuşak bir süt ürünüdür. İçilebilir ürünün kıvamı daha akışkandır ve protein içeriğiyle öne çıkar; yoğurtla birebir aynı ürün değildir.

Sek'in içilebilir protein quarkı nasıl tüketilir?

Sek'in içilebilir protein quarkı doğrudan şişeden içilebilir; ayrıca kahvaltıda veya ara öğünde meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Şişeyi açmadan önce çalkalamak kıvamın daha homojen olmasına yardımcı olur.

Sek'in içilebilir protein quarkı antrenmandan sonra içilir mi?

Evet, Sek'in içilebilir protein quarkı antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Şişeyle taşınması kolaydır; egzersiz sonrası öğününüzde meyve veya başka bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.

Sek'in içilebilir protein quarkı kahvaltıda içilir mi?

Evet, Sek'in içilebilir protein quarkı kahvaltıda içilebilir. Özellikle hazırlık gerektirmeyen bir seçenek aradığınızda tek başına ya da yulaf ve meyve gibi kahvaltılıkların yanında tüketebilirsiniz.

Sek'in içilebilir protein quarkı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Sek'in içilebilir protein quarkı açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ürünün ambalajındaki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin.

Sek'in içilebilir protein quarkı öğün yerine geçer mi?

Hayır, Sek'in içilebilir protein quarkı tek başına dengeli bir öğünün yerini her zaman tutmaz. Pratik bir ara öğün olabilir; öğün olarak tüketiyorsanız yanında meyve, tam tahıl veya başka besinler ekleyerek çeşitlendirin.

Sek'in içilebilir protein quarkı smoothie içinde kullanılabilir mi?

Evet, Sek'in içilebilir protein quarkı smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha kremamsı, protein içeren bir içecek hazırlayabilirsiniz; quarkın kendi kıvamı nedeniyle sıvı miktarını isteğinize göre ayarlayın.

Sek'in içilebilir protein quarkı çocuklara verilir mi?

Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Sek'in içilebilir protein quarkını tüketebilir. Ancak bu ürün çocuklara özel değildir; porsiyonu çocuğun yaşına ve normal beslenmesine uygun tutun, süt alerjisi varsa vermeyin.

Sek'in içilebilir protein quarkı tok tutar mı?

Sek'in içilebilir protein quarkı protein içerdiği için ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak tek başına içildiğinde etkisi kişiye ve sonraki öğüne kadar geçen süreye göre değişir; daha doyurucu olması için yanında meyve veya yulaf tüketebilirsiniz.

İçilebilir Sek Quark Protein hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026