Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
Hurma ve chia tohumu içeren, canlı probiyotik kültürlerle fermente edilmiş aromalı yoğurt.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt (125 g) 144 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 125 g
144
KCAL / 125G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 13% · Yağ 32%
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 125 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 21 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 33 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 72 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 207 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 115 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma chialı probiyotik yoğurt nedir?
Hurma chialı probiyotik yoğurt, hurma ve chia tohumu eklenmiş, canlı probiyotik kültürlerle fermente edilmiş bir yoğurt çeşididir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir; karıştırmadan önce chia tohumlarının yoğurtta bekleyip beklemediğini kontrol edin.
Hurma chialı probiyotik yoğurt sağlıklı mı?
Hurma chialı probiyotik yoğurt, besleyici bir öğünün parçası olabilir. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken hurma tatlılık, chia ise lif katkısı sunar; ancak aromalı ürünlerde ilave şeker bulunabileceğinden içerik listesi önemlidir.
Hurma chialı probiyotik yoğurt sindirime iyi gelir mi?
Hurma chialı probiyotik yoğurt canlı kültürler içerir ve bu kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki kullanılan kültürlere ve kişiye göre değişir; bu yoğurt sindirim sorunlarının tedavisi yerine geçmez.
Hurma chialı probiyotik yoğurtta ilave şeker var mı?
Hurma chialı probiyotik yoğurdun hurmadan gelen doğal şekeri vardır; ilave şeker içerip içermediği ürüne göre değişebilir. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların yer alıp almadığını kontrol edin.
Diyabeti olanlar hurma chialı probiyotik yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar hurma chialı probiyotik yoğurdu tüketebilir, ancak hurma ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel karbonhidrat hedefiniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurma chialı probiyotik yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurma chialı probiyotik yoğurt kahvaltıda yenebilir. Tek başına pratik bir seçenektir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya tuzsuz kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Hurma chialı probiyotik yoğurt ısıtılır mı?
Hurma chialı probiyotik yoğurdu ısıtmak önerilmez; yüksek ısı canlı probiyotik kültürlerin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir. Ilık bir yiyecekle birlikte tüketecekseniz yoğurdu pişirme sırasında değil, yemek ılıdıktan sonra ekleyin.
Hurma chialı probiyotik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hurma chialı probiyotik yoğurdu açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Temiz kaşık kullanın ve paketin üzerindeki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Hurma chialı probiyotik yoğurt dondurulur mu?
Hurma chialı probiyotik yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp sulanabilir ve canlı kültürlerin miktarı etkilenebilir. En iyi doku ve lezzet için buzdolabında saklayıp soğuk tüketmek daha uygundur.
Hurma chialı probiyotik yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, hurma chialı probiyotik yoğurt sahurda yenebilir. Serin ve kolay tüketilen bir seçenektir; tek başına çabuk acıkıyorsanız yanında yumurta veya yulaf gibi daha doyurucu bir yiyecekle tamamlayın.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.44µg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
119mg · 17% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (125 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Nedir?
Hurma chialı probiyotik yoğurt, fermente yoğurdun hurma ve chia tohumlarıyla tatlandırılıp zenginleştirilmiş bir çeşididir. Türkiye’deki klasik ev yoğurdundan farklı olarak meyveli, hazır tüketilen bir üründür; kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilebilir.
Hurmadan gelen tatlılık, yoğurdun hafif ekşiliğiyle dengelenir; chia tohumları da hafifçe jelimsi bir doku verir. Tek başına, çay saatinde veya yulaf ve kuruyemişle birlikte yiyebilirsiniz. Yoğurt olduğu için protein içerir; hurma ve yoğurdun karbonhidratları da besin değerine katkı sağlar. Daha sade bir tat isterseniz porsiyonunuzu ölçülü tutup yanında taze meyve yerine ceviz veya yulafla eşleştirebilirsiniz.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt ile Karşılaştır
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt Gibi Besinler
Hurma Chialı Probiyotik Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.