Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HiQ whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) HiQ whey protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
HiQ whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
HiQ whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim HiQ whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (büyük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HiQ whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
HiQ whey protein tozu nedir?
HiQ whey protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen ve içeceklere ya da yiyeceklere eklenebilen bir protein takviyesidir. Tek başına kas geliştirmez; protein ihtiyacını pratik biçimde karşılamaya yardımcı olur.
HiQ whey protein tozu nasıl hazırlanır?
HiQ whey protein tozunu suyla veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; yoğurt veya yulaf gibi yiyeceklere de karıştırabilirsiniz.
HiQ whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
HiQ whey protein tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrasında kullanmak, öğününüze protein eklemenin pratik bir yoludur; kullanım zamanından çok gün içindeki toplam beslenmeniz önem taşır.
HiQ whey protein tozu sütle mi suyla mı içilmeli?
HiQ whey protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su karışımı daha hafif ve hızlı hazırlanır; süt ise içeceğin kıvamını ve tadını değiştirir. Seçiminizi damak tadınıza ve kullanım amacınıza göre yapın.
HiQ whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, HiQ whey protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Etkisi düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte görülür; tek başına kas oluşturmaz.
HiQ whey protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, HiQ whey protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak tozu mevcut beslenmenize eklemek toplam enerji alımınızı artırabilir.
HiQ whey protein tozu sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, HiQ whey protein tozu yulaf lapası veya pankek gibi sıcak tariflere eklenebilir. Yüksek ısı dokusunu değiştirebilir ve topaklanma yapabilir; daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
HiQ whey protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı kişilerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein alımını artırmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
HiQ whey protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, HiQ whey protein tozu günlük beslenmenin parçası olarak kullanılabilir; herkesin her gün takviye alması gerekmez. Öğünlerin yerini almak yerine, günlük protein ihtiyacınızı karşılamada eksik kalan kısmı tamamlamak için tercih edin.
HiQ whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
HiQ whey protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden içine ıslak kaşık sokmayın.
HiQ whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
HiQ whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HiQ whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HiQ whey protein tozu Nedir?
HiQ whey protein tozu, peynir yapılırken sütten ayrılan peynir altı suyunun kurutulmasıyla elde edilen, içeceklere ve atıştırmalıklara eklenen bir üründür. Porsiyon başına protein miktarını artırmak için tercih edilir.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir; sıvıyla iyice çalkalandığında genellikle pürüzsüz bir içim verir, az sıvıyla karıştırılırsa yoğunlaşabilir. Türkiye’de çoğunlukla su veya sütle antrenman sonrası içilir; smoothie’ye, yoğurda ya da yulaf lapasına da katabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın; topaklanmayı önlemek için tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalayın.
HiQ whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HiQ whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HiQ whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HiQ whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
HiQ whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
HiQ whey protein tozu ile Karşılaştır
HiQ whey protein tozu Gibi Besinler
HiQ whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.