Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HiQ Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli peynir altı suyu proteini, kas gelişimi için uygundur
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) HiQ Whey Protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
HiQ Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 79% · Yağ 14%
HiQ Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim HiQ Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HiQ Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
HiQ Whey Protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, HiQ Whey Protein kas gelişimini destekleyebilir; whey proteini kas protein sentezinde kullanılan temel amino asitleri sağlar. Etkisi, düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımıyla birlikte değerlendirilmelidir.
HiQ Whey Protein nasıl kullanılır?
HiQ Whey Protein’i suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Tozun topaklanmaması için sıvıyı önce shaker’a koyup ardından ürünü ekleyin ve iyice çalkalayın; tariflerde yoğurt veya yulafla da kullanabilirsiniz.
HiQ Whey Protein antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
HiQ Whey Protein’i antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak yalnızca bu zaman aralığında alınması gerekmez. Günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak şekilde, size uygun bir öğünde tüketebilirsiniz.
HiQ Whey Protein sütle mi suyla mı karıştırılır?
HiQ Whey Protein hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlarken süt içeceği daha kremamsı yapar; süt kullanmak ayrıca karışıma kendi besin değerlerini ekler.
HiQ Whey Protein kilo aldırır mı?
HiQ Whey Protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede alınan ve harcanan enerji dengesine bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak tüketmek yerine mevcut öğünlerinizdeki protein ihtiyacına göre kullanabilirsiniz.
HiQ Whey Protein laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
HiQ Whey Protein’in laktoz miktarı ürünün formülüne göre değişebilir; whey konsantresi içeren ürünlerde laktoz bulunabilir. Laktoza hassassanız ürün ambalajındaki içindekiler ve besin bilgilerini inceleyin; belirtileriniz varsa sağlık uzmanına danışın.
HiQ Whey Protein spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, HiQ Whey Protein yalnızca spor yapanlara yönelik değildir; beslenmenizdeki protein açığını tamamlamak için kullanılabilir. Ancak protein ihtiyacınızı normal öğünlerle karşılıyorsanız ek olarak kullanmanız şart değildir.
HiQ Whey Protein yemek yerine geçer mi?
Hayır, HiQ Whey Protein tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlayabilir, ancak tam bir öğündeki lif, çeşitli vitamin ve mineraller ile diğer besinleri aynı şekilde karşılamaz.
HiQ Whey Protein böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı kişilerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse HiQ Whey Protein kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
HiQ Whey Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
HiQ Whey Protein’i kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın; nem ürünün topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Ambalajdaki son tüketim tarihini de takip edin.
HiQ Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
HiQ Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HiQ Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HiQ Whey Protein Nedir?
HiQ Whey Protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş biçimidir. Tek başına bir öğün değil, günlük protein alımını tamamlamak için kullanılan bir takviyedir. Tadını ve kıvamını ürünün çeşidi ile neye karıştırdığınız belirler; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur.
Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında su veya sütle çalkalanıp içilir; smoothieye ya da yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 g protein bulunur. Porsiyon miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle, daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilirsiniz.
HiQ Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HiQ Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HiQ Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HiQ Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
HiQ Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
HiQ Whey Protein ile Karşılaştır
HiQ Whey Protein Gibi Besinler
HiQ Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.