Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Haşlanmış ıspanak sapı Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lifli, potasyum ve folat içeren haşlanmış sebze

KALORİ

19kcal

15düşük

POTASYUM

310mg

LİF

2.1g

Haşlanmış ıspanak sapı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.4g

· 58%

Protein

· 34%

Yağ

0.2g

· 8%

Lif

2.1g

Haşlanmış ıspanak sapı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

290µg · 242% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Haşlanmış ıspanak sapı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış ıspanak sapı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış ıspanak sapı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış ıspanak sapı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış ıspanak sapı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış ıspanak sapı Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Haşlanmış ıspanak sapı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış ıspanak sapı kaç kaloridir?

Haşlanmış ıspanak sapı 100 gramda 19 kalori içerir. Aynı miktarda 2 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Haşlanmış ıspanak sapı keto diyete uygun mu?

Evet, haşlanmış ıspanak sapı keto diyete uygundur. 100 gramında 3,4 g karbonhidrat bulunur; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.

Haşlanmış ıspanak sapı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.