Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Kaç Kalori?
Zeytinyağında konserve ton balığı, protein ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Harras marka zeytinyağlı ton balığı (80 g) 184 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 12.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
184
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 38% · Yağ 62%
Harras marka zeytinyağlı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Harras marka zeytinyağlı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 184 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 46 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 230 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 368 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 240 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras marka zeytinyağlı ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Harras marka zeytinyağlı ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserveleme sırasında pişirilmiştir. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Harras marka zeytinyağlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, yağı süzmek zorunlu değildir; tercih ettiğiniz kıvama göre karar verebilirsiniz. Daha hafif bir öğün istiyorsanız süzün, ton balığının zeytinyağlı tadını korumak istiyorsanız bir kısmını yemeğe ekleyin.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Harras marka zeytinyağlı ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Açık kutuyu oda sıcaklığında bekletmeyin; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı suda ton balığından nasıl farklıdır?
Harras marka zeytinyağlı ton balığı, su içinde saklanan ton balığına göre daha yağlı ve zeytinyağı aromalıdır. Süzdüğünüzde bile balığın üzerinde bir miktar yağ kalabilir; su konserveleri genellikle daha sade bir tat verir.
Harras marka zeytinyağlı ton balığının yağı salatada kullanılabilir mi?
Evet, kutudaki zeytinyağı salata sosunda kullanılabilir; ton balığının tadı yağa geçtiği için salataya belirgin bir balık aroması verir. Önce az miktarda ekleyip limon suyu veya sirkeyle karıştırın.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte ton balığı yenebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre değişebilir. Harras ürününün balık türü ve sizin durumunuz için güvenli tüketim miktarını doktorunuza danışın.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Harras marka zeytinyağlı ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmek gerekmez. Sıcak makarna veya pilava ekleyecekseniz, balığın dağılmaması için yemeğin sonuna doğru karıştırın.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Harras marka zeytinyağlı ton balığını dondurabilirsiniz; önce kutudan çıkarıp hava almayan bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden, salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı nasıl saklanır?
Açılmamış Harras marka zeytinyağlı ton balığını serin ve kuru bir dolapta, kutunun üzerindeki son tüketim tarihine kadar saklayın. Şişmiş, sızdıran ya da ağır hasarlı kutuları tüketmeyin.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı sağlıklı bir öğün seçeneği midir?
Evet, Harras marka zeytinyağlı ton balığı protein sağlayan pratik bir öğün bileşenidir. Tuz oranını azaltmak için yanında taze sebzeler tercih edebilir, dengeli bir öğün için tek başına değil başka besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.84µg · 77% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
D Vitamini
2.8µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Nedir?
Harras marka zeytinyağlı ton balığı, ton balığı parçalarının zeytinyağı içinde konserve edilmesiyle hazırlanır. Açıldığında doğrudan yenebilir; balığın kendine özgü lezzeti, zeytinyağının yumuşak ve dolgun tadıyla tamamlanır. Dokusu genellikle lif lif ayrılır ve salata, sandviç, makarna ya da tost içine kolayca eklenir.
Türkiye’de pratik bir öğün için yeşillik, domates ve limonla salataya katabilir veya ekmeğin arasına koyabilirsiniz; çay yanında da doyurucu bir atıştırmalık olur. Protein sağlar ve yağı zeytinyağından gelir. Daha hafif bir tabak isterseniz yağı süzüp balığı bol sebzeyle servis edin.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.56g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Harras marka zeytinyağlı ton balığı ile Karşılaştır
Harras marka zeytinyağlı ton balığı Gibi Besinler
Harras marka zeytinyağlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.