Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Harras Yağlı Süt Kaç Kalori?
Tam yağlı inek sütü; protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Harras Yağlı Süt (240 g) 146 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 7.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
146
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Harras Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Harras Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 73 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 122 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 220 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras yağlı süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Harras yağlı süt, açıldıktan sonra buzdolabında saklanıp yaklaşık üç gün içinde tüketilmelidir. Kapağını her kullanımdan sonra kapatın; ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Harras yağlı süt kaynatılmalı mı?
Harras yağlı sütü kaynatmak genellikle gerekmez; ambalajında yazan şekilde tüketime hazırdır. Kaynatmak istiyorsanız taşmaması için başından ayrılmayın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Harras yağlı sütle yoğurt mayalanır mı?
Evet, Harras yağlı sütle yoğurt mayalanabilir. Sütü tarifinizdeki sıcaklığa getirip yoğurt mayası ekleyin; ürünün UHT veya pastörize olması mayalanma yöntemini ve kıvamı etkileyebileceğinden kullandığınız tarifi izleyin.
Harras yağlı süt laktoz içerir mi?
Evet, Harras yağlı süt gibi normal inek sütleri doğal olarak laktoz içerir. Laktoz intoleransınız varsa şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir; laktozsuz ürünle karıştırmayın.
Harras yağlı süt dondurulur mu?
Evet, Harras yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yağ ve sıvı ayrışıp dokusu değişebilir. Kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Harras yağlı sütün bozulduğu nasıl anlaşılır?
Harras yağlı süt ekşi kokuyorsa, topaklandıysa ya da ambalajı şişmiş veya sızdırıyorsa tüketmeyin. Görünüşü ve kokusu normal olsa bile son tüketim tarihi geçmiş sütü kullanmayın.
Harras yağlı süt kahveye konur mu?
Evet, Harras yağlı süt kahveye eklenebilir; kahveye daha dolgun ve kremamsı bir tat verir. Sıcak kahveye yavaşça eklemek, sütün ani sıcaklık farkıyla kesilme ihtimalini azaltır.
Harras yağlı süt sahurda içilir mi?
Evet, Harras yağlı süt sahurda içilebilir ve öğüne protein sağlayan bir içecek ekler. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz; sahurda ayrıca su içmeyi unutmayın.
Harras yağlı süt bebeklere verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere Harras yağlı süt ana içecek olarak verilmemelidir; bu dönemde anne sütü veya uygun bebek maması kullanılır. Bir yaşından sonra geçiş için çocuğunuzun sağlık uzmanından öneri alın.
Harras yağlı süt kilo aldırır mı?
Harras yağlı süt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Daha tok tutucu olduğu için porsiyonunu ve gün içindeki diğer yiyecekleri de hesaba katın.
Harras Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
D Vitamini
3.12µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
202mg · 29% GDV
Kalsiyum
271mg · 27% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
8.88µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Harras Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras Yağlı Süt Nedir?
Harras yağlı süt, yağ oranı alınmamış inek sütünden hazırlanan, ambalajlı bir tam yağlı süt ürünüdür. Süt, Türkiye’de kahvaltı sofrasında tek başına içilir; çay ve kahveye eklenir, gevrek ya da yulafla tüketilir. Hafif tatlımsı, yumuşak ve kremamsı bir içimi vardır; sıcak içeceklerde de yemek ve tatlı tariflerinde de kullanılabilir.
Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda enerji ve yağ içeren bir seçenektir. 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Günlük kullanımda soğuk içebilir veya çorba, muhallebi ve beşamel gibi tariflere katabilirsiniz; daha hafif bir içim istiyorsanız yağ oranı daha düşük sütü tercih edin.
Harras Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Harras Yağlı Süt ile Karşılaştır
Harras Yağlı Süt Gibi Besinler
Harras Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.