EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık pembe-bej ton balığı parçaları ve lif lif ayrılmış küçük pullar, hafif nemli ve gevşek bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Harras· tüm ürünler

Harras ton balığı Kaç Kalori?

Yüksek protein

KALORİ · 100 G

198kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 kutu (orta) Harras ton balığı (112 g) 222 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 32.5 g protein, 9.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 72.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %132'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Harras ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 112 g

222

KCAL / 112G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

32.5g

· 65% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%

Harras ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (112 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori222 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ1.9 g10%
Trans yağ0 g
Sodyum392 mg17%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein32.5 g65%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kutu Harras ton balığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 kutu (orta)112 g222 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g30 kcal
1 ons (orta)28 g55 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g59 kcal
1 porsiyon (küçük)56 g111 kcal
1 porsiyon (orta)80 g158 kcal
100 g100 g198 kcal
1 kutu (büyük)160 g317 kcal

Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Harras ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Harras ton balığı sağlıklı mı?

Evet, Harras ton balığı protein sağlayan pratik bir besindir. Konserve ürünlerin tuz miktarı ve içindeki sıvı çeşidi ürüne göre değişebilir; daha az tuz tüketmeniz gerekiyorsa ürün etiketini ve porsiyonunuzu dikkate alın.

Harras ton balığı nasıl yenir?

Harras ton balığını kutudan çıkarıp doğrudan yiyebilir veya salata, sandviç ve makarnaya ekleyebilirsiniz. İçindeki sıvıyı süzüp süzmemeniz, ürünün nasıl paketlendiğine ve tarifte istediğiniz tada bağlıdır.

Harras ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Harras ton balığını açtıktan sonra kalan kısmı kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Açık kutuyu buzdolabına koymak yerine başka bir kaba aktarmak, balığın tat ve kokusunun korunmasına yardımcı olur.

Harras ton balığı pişmiş mi?

Evet, konserve Harras ton balığı kutulanmadan önce ısıl işlem gördüğü için pişmiş durumdadır. Açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden tüketebilirsiniz; sıcak yemeklere katacaksanız yalnızca yemeğin içinde ısıtmanız yeterlidir.

Harras ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?

Tarife ve damak tadınıza göre Harras ton balığının içindeki sıvıyı süzebilir ya da kullanabilirsiniz. Salata ve sandviçte daha kuru bir doku istiyorsanız süzün; makarna gibi yemeklerde sıvının bir kısmı lezzet katabilir.

Harras ton balığı hangi balık türünden yapılır?

Harras ton balığının hangi ton balığı türünü içerdiği ürüne göre değişebilir. Tür bilgisi ambalajda belirtilmişse etiketi esas alın; yalnızca “ton balığı” yazıyorsa belirli bir tür olduğunu varsaymayın.

Harras ton balığı hamilelikte yenir mi?

Harras ton balığı hamilelikte tüketilebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre değişebilir. Ürünün tür bilgisine ve güncel gebelik önerilerine göre porsiyon belirleyin; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.

Harras ton balığı çocuklara verilir mi?

Evet, Harras ton balığı çocuklara yaşlarına uygun bir öğünün parçası olarak verilebilir. Konserve ürünlerde tuz bulunabileceğinden küçük çocuklara sık ve büyük porsiyonlar sunmayın; balığı kılçık açısından kontrol edip uygun kıvamda hazırlayın.

Harras ton balığıyla hangi yemekler yapılır?

Harras ton balığıyla ton balıklı makarna, sandviç, salata veya fırınlanmış patates hazırlayabilirsiniz. Sıcak tariflerde balığı pişirmenin sonuna doğru eklemek, gereğinden fazla ısınıp kurumasını önler.

Harras ton balığı kedilere verilir mi?

Harras ton balığını kedinize düzenli mama olarak vermeyin. İnsanlar için hazırlanmış konserveler tuzlu veya yağlı olabilir; kedinize verecekseniz yalnızca az miktarda, sade ve baharatsız balık sunun.

Harras ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.8µg · 117% GDV

B3

14.9mg · 93% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

E Vitamini

1.68mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

73µg · 133% GDV

Fosfor

280mg · 40% GDV

Sodyum

392mg · 17% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

280mg · 8% GDV

Harras ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Harras ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (orta) (112 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Harras ton balığı Nedir?

Harras ton balığı, ton balığının konserve edilmiş ve kullanıma hazır bir ürünüdür. Açtıktan sonra ayrıca pişirmeniz gerekmez; tek başına ya da başka yemeklerin içinde tüketebilirsiniz.

Eti kendine özgü, hafif denizli bir tada ve kolayca dağılan lifli bir dokuya sahiptir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği için salataya, sandviçe veya makarnaya eklenir; limon, maydanoz ve mısırla da iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 29 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak isterseniz bol yeşillikle servis edin; ambalajındaki saklama ve süzme önerilerini dikkate alın.

Harras ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Harras ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Harras ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Harras ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Harras ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Harras ton balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟
Harras ton balığı vs Somon Fileto100 g'da 8 kalori az
→
🐟vs🐟
Harras ton balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 82 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Harras ton balığı vs Balık100 g'da 88 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Harras ton balığı vs Ton Balığı100 g'da 66 kalori fazla
→

Harras ton balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Harras ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.