Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras taze peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli taze peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Harras taze peynir (30 g) 79 kaloridir. 100 gramında 264 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 6.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras taze peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
79
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 22% · Yağ 72%
Harras taze peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.02 g | 20% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Harras taze peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 79 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 40 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 79 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 92 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 264 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras taze peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras taze peynir nedir?
Harras taze peynir, süt bazlı, az işlenmiş ve taze tüketilen bir peynir ürünüdür. Kahvaltıda ya da soğuk tariflerde kullanılabilir; aroması ve kıvamı klasik olgunlaştırılmış peynirlerden farklıdır.
Harras taze peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Harras taze peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya sebze ve zeytinle birlikte yenebilir. Sandviç ve dürümlere de ekleyebilirsiniz; ambalaj açıldıktan sonra ürünü buzdolabında tutun.
Harras taze peynir krem peynirle aynı mı?
Hayır, Harras taze peynir ile krem peynir aynı ürün türü değildir. Taze peynir daha geniş bir peynir grubunu ifade eder; kıvamı ve tadı krem peynirden farklı olabilir, bu nedenle tarifte birebir aynı sonucu vermeyebilir.
Harras taze peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras taze peyniri açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; koku, renk veya dokusunda değişiklik görürseniz tüketmeyin.
Harras taze peynir dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde Harras taze peynirin kıvamı ve su salması değişebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra ekmeğe sürmek yerine pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur; buzdolabında çözdürün ve tekrar dondurmayın.
Harras taze peynir yemeklerde pişirilerek kullanılır mı?
Evet, Harras taze peynir bazı sıcak tariflerde kullanılabilir. Isıtıldığında olgun peynirler gibi uzaması beklenmemelidir; soslara veya fırın yemeklerine eklerken kıvamını tarifin son aşamasında kontrol edin.
Harras taze peynir lor peyniri yerine kullanılır mı?
Bazı tariflerde kullanılabilir, ancak Harras taze peynir lorla aynı kıvam ve tada sahip değildir. Sürülebilir bir dolgu veya sos için uygun olabilir; lorun tane tane dokusunun önemli olduğu tariflerde sonuç farklı çıkar.
Harras taze peynir sandviçte kullanılır mı?
Evet, Harras taze peynir sandviçte kullanılabilir. Ekmeğe sürüp domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz; çok sulu malzemeleri sandviçi hazırlamadan hemen önce koymak ekmeğin yumuşamasını önler.
Laktoz intoleransı olanlar Harras taze peynir yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Harras taze peyniri tolere edemeyebilir; peynirin laktoz miktarı verilen bilgilerde belirtilmiyor. Belirtileriniz varsa ürünü tüketmeden önce ambalajdaki içindekiler bilgisini inceleyin ve kişisel beslenme önerisi için diyetisyene danışın.
Harras taze peynir kahvaltılık soslarda kullanılabilir mi?
Evet, Harras taze peynir kahvaltılık soslara karıştırılabilir. Otlar veya baharatlarla ezerek kullanın; sosu hazırladıktan sonra buzdolabında tutun ve taze peynir içeren karışımları uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Harras taze peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Harras taze peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras taze peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 79 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras taze peynir Nedir?
Harras taze peyniri, taze sütten yapılan, olgunlaştırılmadan tüketilen yumuşak bir peynirdir. Kremamsı ve hafif lezzetiyle ekmeğe sürmeye elverişlidir; tek başına ya da farklı yiyeceklerle birlikte sunulabilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek veya kızarmış ekmek üzerine sürerek, yanında domates, salatalık ve zeytinle yiyebilirsiniz. Çay saatinde sandviçlere ya da tuzlu atıştırmalıklara da yakışır. Porsiyonuna göre protein sağlayan, yağ oranı da belirgin bir seçenektir: 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince sürüp bol sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Harras taze peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras taze peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras taze peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras taze peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras taze peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Harras taze peynir ile Karşılaştır
Harras taze peynir Gibi Besinler
Harras taze peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.