Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Harras Tam Yağlı Ayran Kaç Kalori?
Tam yağlı yoğurt, su ve tuzla hazırlanan geleneksel Türk içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Harras Tam Yağlı Ayran (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 5.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras Tam Yağlı Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 20% · Yağ 53%
Harras Tam Yağlı Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 500 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Harras Tam Yağlı Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 144 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras Tam Yağlı Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras tam yağlı ayran neyden yapılır?
Harras tam yağlı ayran, tam yağlı yoğurt, su ve tuzla yapılan geleneksel bir Türk içeceğidir. Yoğurdun yoğun tadını suyla daha akışkan bir kıvama getirir.
Harras tam yağlı ayran normal ayrandan nasıl farklıdır?
Harras tam yağlı ayran, tam yağlı yoğurtla hazırlandığı için daha dolgun ve kremamsı bir tat verir. Normal ayranın yağ oranı kullanılan yoğurda göre değişebilir.
Harras tam yağlı ayran tuzlu mudur?
Evet, Harras tam yağlı ayran tuz içerir; tadı yoğurdun ekşiliğiyle birlikte hafif tuzlu olur. Tuz miktarı belirtilmediğinden, tuz kısıtlaması gerekenler ürün bilgisini kontrol etmelidir.
Harras tam yağlı ayran neden köpürür?
Harras tam yağlı ayran çalkalandığında içine hava karıştığı için köpürebilir. Köpük, ayranın gazlı olduğu anlamına gelmez; bardağa döktükten sonra kısa sürede azalması normaldir.
Harras tam yağlı ayran hangi yemeklerle içilir?
Harras tam yağlı ayran kebap, pide, lahmacun ve baharatlı ev yemeklerinin yanında içilebilir. Serin ve tuzlu tadı, acılı yemeklerle özellikle iyi gider.
Harras tam yağlı ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras tam yağlı ayranı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Koku, görünüm veya kıvamı belirgin biçimde değişmişse içmeyin.
Harras tam yağlı ayran sulandırılır mı?
Evet, Harras tam yağlı ayran size yoğun gelirse az miktarda soğuk su ekleyerek inceltebilirsiniz. Suyu azar azar karıştırın; fazla su tadını ve kıvamını belirgin biçimde hafifletir.
Harras tam yağlı ayran tansiyonu yükseltir mi?
Harras tam yağlı ayran tuz içerdiğinden, fazla tuz tüketimi tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyon için tuz kısıtlaması uyguluyorsanız bu ürünü ne sıklıkta içeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Harras tam yağlı ayran kilo aldırır mı?
Harras tam yağlı ayranı tek başına içmek doğrudan kilo aldırmaz. Ancak düzenli tüketimde toplam beslenmenize eklediği enerji önem taşır; daha tok tutan bir içecek arıyorsanız yağsız ayrana göre daha dolgun olabilir.
Harras tam yağlı ayran gece içilir mi?
Evet, Harras tam yağlı ayranı gece içebilirsiniz. Yoğurtlu ve tuzlu tadı bazı kişilere yatmadan hemen önce ağır gelebilir; böyle hissediyorsanız daha erken bir saatte tüketin.
Harras Tam Yağlı Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
500mg · 22% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Harras Tam Yağlı Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras Tam Yağlı Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras Tam Yağlı Ayran Nedir?
Harras Tam Yağlı Ayran, yoğurdun su ve tuzla çırpılmasıyla hazırlanan geleneksel Türk ayranının paketli bir çeşididir. Tam yağlı yoğurt kullanıldığı için içimi daha dolgun ve kıvamı daha kremamsıdır; tadında yoğurdun hafif ekşiliğiyle tuz dengesi öne çıkar.
Türkiye’de özellikle kebap, pide ve ev yemeklerinin yanında soğuk servis edilir; sıcak günlerde tek başına da ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edilir. Protein ve yağ içeren ayran, tatlı içeceklere kıyasla daha tuzlu ve ekşi bir seçenektir. Daha hafif bir öğün istiyorsanız yanına salata veya sebze ağırlıklı yemekler alabilir, tuz tüketiminize dikkat ediyorsanız miktarı göz önünde bulundurabilirsiniz.
Harras Tam Yağlı Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras Tam Yağlı Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras Tam Yağlı Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras Tam Yağlı Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras Tam Yağlı Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 0.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Harras Tam Yağlı Ayran ile Karşılaştır
Harras Tam Yağlı Ayran Gibi Besinler
Harras Tam Yağlı Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.