2 yemek kaşığı (orta) Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 15.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Nedir?

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi, yer fıstıklarının öğütülerek pürüzsüz, sürülebilir kıvama getirildiği, tatlandırılmamış bir ezmedir. Yer fıstığının kavruk kokusu ve yoğun tadı belirgindir; kıvamı koyu, ağızda kremamsıdır.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürebilir; muz veya elma dilimleriyle, yulaf lapasında ya da smoothie içinde de kullanabilirsiniz. Tatlı tariflerine şeker eklemeden fıstık aroması katmak için de tercih edilir. Protein ve lif içerir, yağ oranı da yüksektir; bu nedenle az miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Daha akışkan sürmek isterseniz önce iyice karıştırın; sade tadı reçel veya bal gibi tatlı eşlikçilerle güzel gider.

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

590

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14g

· 5% GDV

Protein

26g

· 52% GDV

Yağ

49g

· 63% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 17% · Yağ 74%

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.5mg · 84% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

8.3mg · 55% GDV

0.5mg · 42% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

380mg · 54% GDV

Magnezyum

170mg · 40% GDV

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 590 kaloriyi harcamak:

🚶

146dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

60dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

80dk

Bisiklet

🏊

69dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1350:1

İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 23 kalori fazla

→🥜vs🥜

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi vs Ceviz100 g'da 64 kalori az

→🥜vs🥜

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi vs Badem100 g'da 11 kalori fazla

→🥜vs🌻

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 6 kalori fazla

→

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesi sağlıklı mı?

Evet, dengeli bir öğünün parçası olabilir. Protein, lif ve çoğunlukla doymamış yağ sağlar; ayrıca şekersizdir ve az işlenmiş bir üründür. Enerjisi yoğun olduğundan ekmeğe veya yulaf lapasına ince bir tabaka sürmek yeterli olabilir.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesi kilo aldırır mı?

Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu büyütmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden kavanozdan gelişigüzel yemek yerine ölçerek tüketmek daha kolay kontrol sağlar.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesinin yağı neden üstte birikir?

Yağın üstte birikmesi, yer fıstığının doğal yağının katı kısımdan ayrılmasından kaynaklanır. Kavanozu kullanmadan önce temiz bir kaşıkla dipten üste doğru iyice karıştırın; bu ayrışma tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesi buzdolabında mı saklanmalı?

Açıldıktan sonra buzdolabında saklamak, yağın acılaşmasını yavaşlatmaya ve tazeliği korumaya yardımcı olur. Kapağını sıkıca kapatın ve her seferinde kuru, temiz bir kaşık kullanın; soğukta kıvamı sertleşebilir.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonraki dayanma süresi saklama koşullarına ve ürün etiketindeki talimata bağlıdır. Kavanozu kapalı ve serin tutun; ekşi ya da acılaşmış koku, küf veya alışılmadık görünüm fark ederseniz tüketmeyin.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Şeker eklenmediği için tadı tatlı ezmelerden daha az tatlıdır; meyveyle birlikte kahvaltıya doğal bir tatlılık katabilirsiniz.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesi şeker hastaları için uygun mu?

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesinde ilave şeker bulunmaz; yine de karbonhidrat içerdiği için tüketilen miktar önemlidir. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanımı veya kan şekeri kontrolüyle ilgili sorularda sağlık uzmanınıza danışın.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesine şeker eklenmiş mi?

Hayır, ürün şekersiz olarak sunulur ve ilave şeker içermez. Yer fıstığının kendisinde doğal olarak az miktarda karbonhidrat bulunabilir; bu, ezmeye şeker eklenmiş olduğu anlamına gelmez.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesiyle hangi tarifler yapılır?

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesini smoothieye, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir; sos için limon suyu ve az suyla açabilirsiniz. Tatlı tariflerinde şekerli ezmeler kadar tat vermeyeceğinden, tarifin tatlandırıcısını ayrıca ayarlayın.

Harras şekersiz yer fıstığı ezmesi çocuklara verilir mi?

Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan ve katı gıdaya hazır çocuklara ince sürülmüş ya da başka yiyeceğe karıştırılmış şekilde verilebilir. Kaşık dolusu, yoğun ezme boğulma riski oluşturabilir; ilk kez veriyorsanız alerji belirtilerini gözleyin.

Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026