Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras şekersiz fındık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, protein, şekersiz, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Harras şekersiz fındık ezmesi (15 g) 95 kaloridir. 100 gramında 630 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras şekersiz fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
95
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 9% · Yağ 86%
Harras şekersiz fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Harras şekersiz fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 95 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 221 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 630 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 882 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 630 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras şekersiz fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras şekersiz fındık ezmesinin içinde ne var?
Harras şekersiz fındık ezmesinin temel içeriği fındıktır; ancak ürünün tam içeriğini kullanılan partiye göre ambalajındaki bileşenler listesinden doğrulayın. “Şekersiz” ifadesi ilave şeker olmadığı anlamına gelebilir; tek başına başka bileşen bulunmadığını göstermez.
Harras şekersiz fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Harras şekersiz fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Tatlandırılmadığı için tadı şekerli fındık kremalarından daha az tatlıdır; isterseniz evde meyve ya da pekmezle eşleştirebilirsiniz.
Harras şekersiz fındık ezmesinin yağı üstte birikirse ne yapmalıyım?
Bu ayrışma genellikle normaldir; fındığın doğal yağı yüzeye çıkabilir. Harras şekersiz fındık ezmesini kapağını açtıktan sonra temiz bir kaşıkla dibine kadar iyice karıştırın. Sonraki kullanımlarda yağı dökmek ezmenin kıvamını koyulaştırıp kurutabilir.
Harras şekersiz fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras şekersiz fındık ezmesini kapağı kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; ambalaj farklı bir saklama talimatı veriyorsa onu uygulayın. Temiz ve kuru kaşık kullanmak, içine su ya da kırıntı bulaşmasını önler.
Harras şekersiz fındık ezmesi tatlı fındık kremasından nasıl farklıdır?
Harras şekersiz fındık ezmesi ilave şeker içermeyen bir seçenektir; bu nedenle tatlı fındık kremaları kadar şekerli ve tatlı olmayabilir. Tarifini kıyaslarken ürünlerin bileşen listelerine bakın; “fındık ezmesi” ve “fındık kreması” aynı içeriği garanti etmez.
Harras şekersiz fındık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Harras şekersiz fındık ezmesini smoothieye veya yulaf lapasına karıştırabilir, kurabiye ve enerji toplarında kullanabilirsiniz. Tuzlu tariflerde de soslara kıvam ve fındık aroması verir; tarifte şekerli fındık kreması kullanılıyorsa tatlılık miktarını ayrıca ayarlayın.
Harras şekersiz fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Harras şekersiz fındık ezmesi ilave şeker içermediği için bazı öğünlere eklenebilir, ancak “şekersiz” olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden diyabetiniz varsa kendi beslenme planınıza göre değerlendirin.
Harras şekersiz fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Harras şekersiz fındık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ekmeğe veya yulafa eklerken kullandığınız miktarı göz önünde bulundurmanız pratik bir yaklaşımdır.
Harras şekersiz fındık ezmesi pişirme ve fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Harras şekersiz fındık ezmesini soslarda ve fırın tariflerinde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebilir; hamura doğrudan ekleyebilir veya daha kolay karışması için önce tarifin diğer sıvı malzemeleriyle açabilirsiniz.
Harras şekersiz fındık ezmesi çocukların kahvaltısında kullanılabilir mi?
Evet, fındık alerjisi olmayan ve yaşına uygun katı gıda tüketen çocuklara ince bir tabaka halinde sunulabilir. Yapışkan ve yoğun kıvamı nedeniyle kaşık dolusu vermeyin; küçük çocuklarda yutma güvenliği ve porsiyon konusunda dikkatli olun.
Harras şekersiz fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
0.75mg · 0% GDV
Harras şekersiz fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras şekersiz fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras şekersiz fındık ezmesi Nedir?
Harras şekersiz fındık ezmesi, fındıkların öğütülmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen paketli bir ezmedir. Fındığın kendine özgü kavruk kokusunu ve yoğun tadını taşır; kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir; muz ve elma dilimleriyle ara öğün olarak da tercih edilir. Çayın yanında tatlı isteğine karşı küçük bir kaşık yeterli olabilir. Yağ ve lif bakımından zengin, ayrıca protein içeren bu ezme enerji yoğun bir seçenektir. Siz daha hafif bir öğün için ince bir tabaka kullanıp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Harras şekersiz fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras şekersiz fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras şekersiz fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras şekersiz fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras şekersiz fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 56.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (56.5:1).
Harras şekersiz fındık ezmesi ile Karşılaştır
Harras şekersiz fındık ezmesi Gibi Besinler
Harras şekersiz fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.