Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Harras Protein Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süzme yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Harras Protein Süzme Yoğurt (150 g) 147 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras Protein Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
147
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Harras Protein Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Harras Protein Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 147 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 196 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras Protein Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras protein süzme yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Harras protein süzme yoğurdu, suyu süzülerek daha koyu kıvamlı hâle getirilmiş ve protein içeriği öne çıkan bir yoğurttur. Normal yoğurda göre daha yoğun dokusu, kahvaltıda veya tariflerde kullanımını farklılaştırır.
Harras protein süzme yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Harras protein süzme yoğurdunu kahvaltıda meyve ve yulafla tatlı, zeytinyağı ve baharatlarla tuzlu şekilde yiyebilirsiniz. Koyu kıvamı, üzerine eklenen malzemeleri iyi taşır; daha akışkan seviyorsanız az miktarda sütle karıştırın.
Harras protein süzme yoğurduyla cacık yapılır mı?
Evet, Harras protein süzme yoğurduyla cacık yapılır. Koyu kıvamlı olduğu için rendelenmiş salatalık ve sarımsağı ekledikten sonra azar azar soğuk su ilave ederek istediğiniz kıvama getirin.
Harras protein süzme yoğurdu tariflerde normal süzme yoğurdun yerine kullanılır mı?
Evet, Harras protein süzme yoğurdu birçok tarifte süzme yoğurt yerine kullanılabilir. Meze ve dip soslarda kıvamı uygundur; tarif çok koyu kalırsa az miktarda su veya süt ekleyerek inceltin.
Harras protein süzme yoğurdu spor sonrası yenir mi?
Evet, Harras protein süzme yoğurdu spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak yenebilir. Tek başına tüketebilir ya da meyve ve yulafla bir öğüne dönüştürebilirsiniz; toparlanma için özel bir ürün olması gerekmez.
Harras protein süzme yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Harras protein süzme yoğurdu, protein içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi günlük beslenmenize göre belirleyin.
Harras protein süzme yoğurdu sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Harras protein süzme yoğurdu sıcak yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ateşte doğrudan kaynatmak kesilmesine yol açabilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra yoğurdu azar azar karıştırarak ekleyin.
Harras protein süzme yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras protein süzme yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Harras protein süzme yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, Harras protein süzme yoğurdu dondurulabilir; fakat çözüldüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine çorba veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Harras protein süzme yoğurdu laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Harras protein süzme yoğurdunun laktozsuz olduğu bilgisi verilmediğinden, laktoz intoleransı olanlar için uygun olduğunu varsaymayın. Süzme işlemi laktoz miktarını ürüne göre değiştirebilir; ürünün içindekiler ve besin bilgilerini kontrol edin.
Harras Protein Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Harras Protein Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras Protein Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras Protein Süzme Yoğurt Nedir?
Harras Protein Süzme Yoğurt, yoğurdun suyunun süzülmesiyle daha yoğun kıvam alan, protein oranı yükseltilmiş paketli bir süt ürünüdür. Süzme yoğurt Türkiye’de kahvaltıdan mezelere kadar sofrada sıkça yer bulur; bu ürün de sade yoğurt gibi kullanılabilir.
Kıvamı koyu, tadı hafif ekşidir. Kahvaltıda meyveyle veya yulafla, öğün yanında ise salatalık ve otlarla karıştırıp tüketebilirsiniz. Her 100 gramında 18 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir ara öğün ya da kahvaltı seçeneği yapar. Daha hafif bir tabak için üzerine şekerli soslar yerine taze meyve veya ot ekleyin.
Harras Protein Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras Protein Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras Protein Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras Protein Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras Protein Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Harras Protein Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Harras Protein Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Harras Protein Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.