Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Harras Mini Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürlü fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (mini) Harras Mini Kefir (200 g) 112 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras Mini Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (mini) · 200 g
112
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 24% · Yağ 43%
Harras Mini Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (mini) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Harras Mini Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (mini) | 200 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 400 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras Mini Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras Mini Kefir probiyotik içerir mi?
Evet, Harras Mini Kefir probiyotik kültürlerle fermente edilmiş bir süt içeceğidir. Bu kültürlerin etkisi kişiden kişiye değişebilir; kefiri belirli bir sağlık sorununun tedavisi olarak görmeyin.
Harras Mini Kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere ediyorsanız Harras Mini Kefir’i günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. Tek başına daha çeşitli bir beslenmenin yerini tutmaz; mini şişeyi ara öğünde veya kahvaltının yanında içebilirsiniz.
Harras Mini Kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Hayır, Harras Mini Kefir laktozsuz olduğu belirtilmedikçe laktoz içerdiğini varsaymalısınız. Fermantasyon laktoz miktarını azaltabilir ama tamamen ortadan kaldırmaz; hassasiyetiniz varsa küçük miktarları tolere edip etmediğinizi gözlemleyin.
Harras Mini Kefir çocuklara verilebilir mi?
Evet, Harras Mini Kefir daha büyük çocukların beslenmesinde süt ürünü olarak yer alabilir. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içeceği olarak verilmemelidir; çocuğun alerjisi veya özel beslenme ihtiyacı varsa çocuk doktorunuza danışın.
Harras Mini Kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras Mini Kefir’i açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Harras Mini Kefir sahurda içilir mi?
Evet, Harras Mini Kefir sahurda içilebilir ve sıvı alımına katkıda bulunur. Ancak susuzluğu önlemek için suyun yerini tutmaz; sahur öğününü yalnızca kefirden oluşturmak yerine yanında doyurucu yiyecekler de tüketin.
Harras Mini Kefir ısıtılır mı?
Isıtmak yerine Harras Mini Kefir’i soğuk veya oda sıcaklığına yaklaşmış halde tüketin. Yüksek ısı, fermente üründeki canlı kültürleri olumsuz etkileyebilir; sıcak çorbaya ya da yemeğe eklemek yerine yanında içmek daha uygundur.
Harras Mini Kefir dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak Harras Mini Kefir çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. İçmeden önce iyice çalkalamak görünümü düzeltebilir; en iyi kıvam için ürünü buzdolabında saklayıp tazeyken tüketin.
Harras Mini Kefir mideyi rahatlatır mı?
Harras Mini Kefir bazı kişilerde sindirimi destekleyebilir, ancak mide rahatsızlığını kesin olarak gidermez. Süt ürünleri sizde şişkinlik veya rahatsızlık yapıyorsa tüketimi bırakın; süren belirtiler için sağlık uzmanına başvurun.
Harras Mini Kefir meyveyle karıştırılır mı?
Evet, Harras Mini Kefir meyveyle karıştırılarak pratik bir içecek hazırlanabilir. Muz veya çilekle blenderdan geçirebilir, yulafla birlikte tüketebilirsiniz; karışıma ilave şeker koymadan da meyvenin tadından yararlanabilirsiniz.
Harras Mini Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Harras Mini Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras Mini Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (mini) (200 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras Mini Kefir Nedir?
Harras Mini Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş sütten hazırlanan, küçük şişede sunulan bir içecektir. Hafif ekşimsi tadı ve ayrandan daha yoğun, pürüzsüz kıvamıyla soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanına tuzlu bir atıştırmalıkla birlikte tercih edebilirsiniz. Fermente süt içecekleri arasında protein de sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 3,3 g protein bulunur. Tek başına içebilir veya meyveyle eşleştirebilirsiniz; daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla birlikte tüketmek de uygundur.
Harras Mini Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras Mini Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras Mini Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras Mini Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras Mini Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Harras Mini Kefir ile Karşılaştır
Harras Mini Kefir Gibi Besinler
Harras Mini Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.