Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Harras Laktozsuz Ayran Kaç Kalori?
Laktozsuz fermente yoğurt içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Harras Laktozsuz Ayran (200 g) 68 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras Laktozsuz Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
68
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 22% · Yağ 41%
Harras Laktozsuz Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 340 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Harras Laktozsuz Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 51 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 102 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 102 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras Laktozsuz Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras laktozsuz ayran laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle evet; laktozu azaltılmış veya parçalanmış sütle hazırlandığı için laktoz intoleransı olan birçok kişi tarafından tüketilebilir. Hassasiyet kişiden kişiye değişebilir; küçük bir miktarla denemek, belirti yaşayanların ürünü bırakması uygun olur.
Harras laktozsuz ayran normal ayrandan nasıl farklıdır?
Temel farkı laktoz içermeyecek şekilde üretilmesidir; normal ayran genellikle laktoz içerir. İkisi de yoğurt bazlı fermente içeceklerdir, ancak tat ve kıvam ürünün tarifine göre değişebilir.
Süt alerjisi olanlar Harras laktozsuz ayran içebilir mi?
Hayır. Laktozsuz olması süt proteini içermediği anlamına gelmez; bu ürün süt ürünüdür ve süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktoz intoleransı ile süt alerjisi farklı durumlardır.
Harras laktozsuz ayranın içinde ne var, nasıl yapılıyor?
Ayran, temel olarak yoğurdun suyla karıştırılmasıyla hazırlanan fermente bir içecektir; tuz da yaygın bir bileşendir. Harras ürününün kesin içindekiler listesi ambalaja göre belirlenir, bu nedenle belirli katkı maddeleri içerdiğini varsaymayın.
Harras laktozsuz ayran tuzlu mu?
Ayran genellikle tuz içerir; Harras laktozsuz ayranın tuz miktarı için ambalajındaki besin ve içerik bilgilerine bakın. Tuzu kısıtlaması gerekenler, ürünü günlük beslenmelerine eklerken bu bilgiyi dikkate almalıdır.
Harras laktozsuz ayran probiyotik içerir mi?
Fermente yoğurt içeceği olması kültürlerle üretildiğini gösterir, ancak bu tek başına tüketim sırasında canlı probiyotik içerdiğini kanıtlamaz. Canlı kültür bilgisi ambalajda belirtilmiyorsa Harras laktozsuz ayranı belirli bir probiyotik kaynağı olarak değerlendirmeyin.
Harras laktozsuz ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Harras laktozsuz ayranı buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Uzun süre oda sıcaklığında beklemiş ürünü içmeyin; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Harras laktozsuz ayran şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde yapabilir; laktoz intoleransına bağlı şişkinlik riski azalsa da içeceğin kendisi veya başka hassasiyetler rahatsızlık verebilir. Tükettikten sonra tekrarlayan belirtiler oluyorsa içmeyi bırakın ve nedenini değerlendirin.
Harras laktozsuz ayran sahurda içilirse susatır mı?
Tuz içeriyorsa sahurda susamayı artırabilir; tuz miktarı ürüne göre değiştiğinden ambalaj bilgisine bakın. Susuz kalmamak için sahurda su içmek ve çok tuzlu yiyecekleri sınırlamak daha iyi bir seçimdir.
Harras laktozsuz ayran dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ayrışma ve dokusunda bozulma görülebilir. İçmeden önce iyice çalkalamak veya karıştırmak yardımcı olabilir; en iyi kıvam için Harras laktozsuz ayranı buzdolabında soğuk olarak tüketin.
Harras Laktozsuz Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Harras Laktozsuz Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras Laktozsuz Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras Laktozsuz Ayran Nedir?
Harras laktozsuz ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan, laktozsuz bir ayran çeşididir. Fermente yoğurdun kendine özgü hafif ekşiliğini ve serinletici içimini korur; ambalajlı olduğu için buzdolabında soğutup kolayca servis edebilirsiniz.
Türkiye’de ayran, kebap ve pide gibi yemeklerin yanında, gözleme ya da börekle ve sıcak günlerde tek başına içilir. Tuzlu, hafif ve akışkan yapısı özellikle baharatlı veya yağlı yemeklere eşlik eder. Besleyici yönü yoğurttan gelen proteindir; lif içermez. Siz de daha hafif bir sofra için onu suyla seyreltmeden, yanında tuzu az yemeklerle tercih edebilirsiniz.
Harras Laktozsuz Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras Laktozsuz Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras Laktozsuz Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras Laktozsuz Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras Laktozsuz Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Harras Laktozsuz Ayran ile Karşılaştır
Harras Laktozsuz Ayran Gibi Besinler
Harras Laktozsuz Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.