Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras kepekli galeta Kaç Kalori?
Tam buğday unu, lifli, gevrek atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Harras kepekli galeta (12 g) 47 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Harras kepekli galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
47
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
Harras kepekli galeta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Harras kepekli galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 5 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras kepekli galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras kepekli galeta sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Harras kepekli galeta, tam buğday unu ve lif içeren işlenmiş, paketli bir tahıl atıştırmalığıdır. Lifli yapısı onu sade galetaya göre doyurucu kılabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez.
Harras kepekli galeta kilo vermeye yardımcı olur mu?
Harras kepekli galeta tek başına kilo verdirmez; kilo verme planında ölçülü bir atıştırmalık olarak yer alabilir. Gevrek olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır; yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Harras kepekli galeta ekmek yerine yenir mi?
Evet, Harras kepekli galetayı bazı öğünlerde ekmek yerine tercih edebilirsiniz. Ancak galeta daha kuru ve gevrek bir seçenektir; yumurta, peynir veya sebzeyle birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Harras kepekli galeta çayın yanında yenir mi?
Evet, Harras kepekli galeta çayın yanında pratik bir atıştırmalıktır. Daha uzun süre tok kalmak için sade tüketmek yerine peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Harras kepekli galeta diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Harras kepekli galetayı yiyebilir, ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Tam buğday unu ve lif içermesi onu karbonhidratsız yapmaz; kişisel öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Harras kepekli galeta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras kepekli galetayı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem galetaların gevrekliğini kaybetmesine yol açar; küf, kötü koku veya belirgin yumuşama görürseniz tüketmeyin.
Harras kepekli galeta neyden yapılır?
Harras kepekli galeta tam buğday unu içeren bir galetadır. Ürünün diğer bileşenleri ve oranları ambalajdaki içerik listesinde belirtilir; tarifinde yalnızca tam buğday unu olduğunu varsaymayın.
Harras kepekli galeta çorbayla yenir mi?
Evet, Harras kepekli galeta çorbanın yanında gevrek bir eşlikçi olarak yenebilir. Çorbaya doğrudan batırırsanız hızla yumuşayabilir; kıtırlığını koruması için lokma lokma batırıp hemen tüketin.
Harras kepekli galeta kahvaltıda nasıl tüketilir?
Harras kepekli galetayı kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle birlikte tüketebilirsiniz. Galeta tek başına hafif bir seçenek olduğundan, yanına protein içeren bir yiyecek eklemek kahvaltıyı daha doyurucu yapar.
Harras kepekli galeta sade galetadan nasıl farklıdır?
Harras kepekli galeta tam buğday unu içerir; sade galeta ise çoğunlukla rafine unla hazırlanır. Bu nedenle kepekli çeşidi daha fazla lif sağlayabilir, ancak ürünler arasındaki farkı kesinleştirmek için içerik listelerini karşılaştırın.
Harras kepekli galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Harras kepekli galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras kepekli galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras kepekli galeta Nedir?
Harras kepekli galeta, tam buğday unu kullanılan, çubuk biçimli ve fırında gevrekleşen paketli bir atıştırmalıktır. Galeta türü ürünler Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir eşlikçi olarak tercih edilir. Kıtır dokusu ve hafif kavruk tahıl tadı, sade yenmesini de peynir veya zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik etmesini de kolaylaştırır.
Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 7 g lif bulunur. Çay yanında tek başına atıştırabilir, çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir ya da yoğurt ve peynirle daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Daha hafif bir eşlik için yanında taze sebze tercih edin.
Harras kepekli galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras kepekli galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras kepekli galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras kepekli galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras kepekli galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Harras kepekli galeta ile Karşılaştır
Harras kepekli galeta Gibi Besinler
Harras kepekli galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.