Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hafif, sebze bazlı çorba
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Harras kabak çorbası (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 18 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 12% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.49 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 168 kcal |
| 1.5 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 173 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras kabak çorbasını ambalajındaki hazırlama talimatına göre hazırlayın; ürünün formuna göre doğrudan ısıtılması ya da su eklenmesi gerekebilir. Isıtırken ara sıra karıştırmanız, çorbanın dibinin tutmasını önler.
Harras kabak çorbası kabak temelli hazır bir çorbadır ve süt ürünü içerir. Tarifin geri kalanındaki malzemeler ürünün formülüne göre değişebileceğinden, özel bir malzemeden kaçınıyorsanız ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Harras kabak çorbasını sıcak servis edin; üzerine karabiber, dereotu veya az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Yanında ekmek ya da hafif bir salatayla sunmak, çorbayı pratik bir öğüne dönüştürür.
Harras kabak çorbası hazır ve standart bir üründür; ev yapımında ise kabak, kıvam ve baharat miktarını siz seçersiniz. Evde benzer bir tat için kabağı soğanla pişirip püre hâline getirebilir, kıvamını süt veya suyla ayarlayabilirsiniz.
Evet, Harras kabak çorbası iftarda başlangıç olarak içilebilir. Sıcak çorbayı yavaşça tüketip yanında su ve daha doyurucu bir ana yemek sunabilirsiniz; tuz kısıtlamanız varsa ürünün tuz miktarını da göz önünde bulundurun.
Harras kabak çorbası açıldıktan sonra, ürünün ambalajındaki saklama talimatını izleyin. Hazır sıvı çorbayı buzdolabında kapalı tutup kısa sürede tüketin; kuru ya da konsantre formdaysa nemden uzak, ağzı kapalı saklayın.
Hazırlanmış Harras kabak çorbasını dondurabilirsiniz; çözüldükten sonra kıvamı ayrışabileceği için ısıtırken iyice karıştırın. Açılmamış ürünü ise yalnızca ambalajında dondurucuya uygun olduğu belirtiliyorsa dondurun.
Harras kabak çorbası mikrodalgada, ambalajı buna uygun değilse mikrodalgaya dayanıklı bir kaba aktarılarak ısıtılabilir. Taşmayı önlemek için kabı kapatırken buhar çıkışına izin verin ve ısınmayı eşitlemek için arada karıştırın.
Harras kabak çorbasının yanına kızarmış ekmek, peynirli tost veya zeytinyağlı bir salata yakışır. Daha doyurucu bir akşam öğünü için ızgara tavuk ya da bakliyatlı bir yemekle birlikte servis edebilirsiniz.
Evet, Harras kabak çorbasını sahurda içebilirsiniz; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün olmayabilir. Yanına yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi protein ya da lif içeren bir yiyecek ekleyin.
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
588mg · 26% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras kabak çorbası, Harras adıyla sunulan, kabağı temel alan hazır bir çorbadır. Kabak tadı genellikle hafif ve yumuşaktır; pürüzsüz kıvamıyla tek başına ya da yanında ekmekle kolayca servis edilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde hafif bir başlangıç olarak, küçük bir öğünde ise salata ya da tostla birlikte tercih edebilirsiniz. Soğuk havalarda sıcak içimi özellikle uygundur.
Sebze ağırlıklı, görece hafif bir seçenek olan çorbanın 100 gramı 48 kaloridir. Daha doyurucu bir öğün isterseniz yanına yoğurt veya tahıllı ekmek ekleyebilir; daha hafif tutmak için ek garnitürleri sınırlı kullanabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.