EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede sunulan, yüzeyi pürüzsüz ve kremamsı görünen açık yeşil kabak çorbasının içinde birkaç küçük kabak parçası seçiliyor.
●Düşük GI
Harras· tüm ürünler

Harras kabak çorbası Kaç Kalori?

Hafif, sebze bazlı çorba

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

48kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Harras kabak çorbası (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 18 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Harras kabak çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

115

KCAL / 240G

Karbonhidrat

13.9g

· 5% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 12% · Yağ 41%

Harras kabak çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori115 kcal
Yağ5.5 g7%
Doymuş yağ1.49 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum588 mg26%
Karbonhidrat13.9 g5%
Lif2.9 g10%
Protein3.6 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Harras kabak çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g115 kcal
100 g100 g48 kcal
½ su bardağı (küçük)120 g58 kcal
1 su bardağı (orta)180 g86 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g115 kcal
1 porsiyon (orta)250 g120 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g168 kcal
1.5 su bardağı (çok büyük)360 g173 kcal

Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Harras kabak çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Harras kabak çorbası nasıl hazırlanır?

Harras kabak çorbasını ambalajındaki hazırlama talimatına göre hazırlayın; ürünün formuna göre doğrudan ısıtılması ya da su eklenmesi gerekebilir. Isıtırken ara sıra karıştırmanız, çorbanın dibinin tutmasını önler.

Harras kabak çorbasının içinde ne var?

Harras kabak çorbası kabak temelli hazır bir çorbadır ve süt ürünü içerir. Tarifin geri kalanındaki malzemeler ürünün formülüne göre değişebileceğinden, özel bir malzemeden kaçınıyorsanız ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.

Harras kabak çorbası nasıl servis edilir?

Harras kabak çorbasını sıcak servis edin; üzerine karabiber, dereotu veya az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Yanında ekmek ya da hafif bir salatayla sunmak, çorbayı pratik bir öğüne dönüştürür.

Harras kabak çorbası ev yapımı kabak çorbasından nasıl farklıdır?

Harras kabak çorbası hazır ve standart bir üründür; ev yapımında ise kabak, kıvam ve baharat miktarını siz seçersiniz. Evde benzer bir tat için kabağı soğanla pişirip püre hâline getirebilir, kıvamını süt veya suyla ayarlayabilirsiniz.

Harras kabak çorbası iftarda içilir mi?

Evet, Harras kabak çorbası iftarda başlangıç olarak içilebilir. Sıcak çorbayı yavaşça tüketip yanında su ve daha doyurucu bir ana yemek sunabilirsiniz; tuz kısıtlamanız varsa ürünün tuz miktarını da göz önünde bulundurun.

Harras kabak çorbası açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Harras kabak çorbası açıldıktan sonra, ürünün ambalajındaki saklama talimatını izleyin. Hazır sıvı çorbayı buzdolabında kapalı tutup kısa sürede tüketin; kuru ya da konsantre formdaysa nemden uzak, ağzı kapalı saklayın.

Harras kabak çorbası dondurulur mu?

Hazırlanmış Harras kabak çorbasını dondurabilirsiniz; çözüldükten sonra kıvamı ayrışabileceği için ısıtırken iyice karıştırın. Açılmamış ürünü ise yalnızca ambalajında dondurucuya uygun olduğu belirtiliyorsa dondurun.

Harras kabak çorbası mikrodalgada ısıtılır mı?

Harras kabak çorbası mikrodalgada, ambalajı buna uygun değilse mikrodalgaya dayanıklı bir kaba aktarılarak ısıtılabilir. Taşmayı önlemek için kabı kapatırken buhar çıkışına izin verin ve ısınmayı eşitlemek için arada karıştırın.

Harras kabak çorbasının yanına ne gider?

Harras kabak çorbasının yanına kızarmış ekmek, peynirli tost veya zeytinyağlı bir salata yakışır. Daha doyurucu bir akşam öğünü için ızgara tavuk ya da bakliyatlı bir yemekle birlikte servis edebilirsiniz.

Harras kabak çorbası sahurda içilir mi?

Evet, Harras kabak çorbasını sahurda içebilirsiniz; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün olmayabilir. Yanına yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi protein ya da lif içeren bir yiyecek ekleyin.

Harras kabak çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

B6

0.24mg · 14% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

Folat

43.2µg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

588mg · 26% GDV

Fosfor

101mg · 14% GDV

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

444mg · 13% GDV

Harras kabak çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Harras kabak çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Harras kabak çorbası Nedir?

Harras kabak çorbası, Harras adıyla sunulan, kabağı temel alan hazır bir çorbadır. Kabak tadı genellikle hafif ve yumuşaktır; pürüzsüz kıvamıyla tek başına ya da yanında ekmekle kolayca servis edilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde hafif bir başlangıç olarak, küçük bir öğünde ise salata ya da tostla birlikte tercih edebilirsiniz. Soğuk havalarda sıcak içimi özellikle uygundur.

Sebze ağırlıklı, görece hafif bir seçenek olan çorbanın 100 gramı 48 kaloridir. Daha doyurucu bir öğün isterseniz yanına yoğurt veya tahıllı ekmek ekleyebilir; daha hafif tutmak için ek garnitürleri sınırlı kullanabilirsiniz.

Harras kabak çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Harras kabak çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Harras kabak çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Harras kabak çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Harras kabak çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.49g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).

Harras kabak çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🍅
Harras kabak çorbası vs Domates100 g'da 30 kalori fazla
→
🥣vs🥗
Harras kabak çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 30 kalori fazla
→
🥣vs🫑
Harras kabak çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 17 kalori fazla
→
🥣vs🥄
Harras kabak çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 4 kalori fazla
→

Harras kabak çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Harras kabak çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.