Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, ayçiçek yağında ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Harras ayçiçek yağlı ton balığı (80 g) 152 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 20 g protein, 7.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 80 g
152
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 54% · Yağ 44%
Harras ayçiçek yağlı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Harras ayçiçek yağlı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 152 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 40 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 304 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 320 g | 608 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras ayçiçek yağlı ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Harras ayçiçek yağlı ton balığı protein sağlayan pratik bir seçenektir. Ancak konserve balık olduğu için günlük beslenmede tek başına çeşitliliğin yerini tutmaz; yanında sebze veya tam tahıl tüketebilirsiniz.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, Harras ayçiçek yağlı ton balığı konserve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; önceden pişirmek gerekmez. Sandviçe, salataya veya soğuk bir makarna yemeğine ekleyebilirsiniz.
Harras ayçiçek yağlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek şart değildir; Harras ayçiçek yağlı ton balığının yağı yenebilir. Salata veya sandviçte daha hafif bir tat isterseniz süzün, yemeğe lezzet katmasını istiyorsanız yağını da kullanın.
Açılmış Harras ayçiçek yağlı ton balığı buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış Harras ayçiçek yağlı ton balığını kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Konserve kutusunda açık bırakmayın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Harras ayçiçek yağlı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Harras ayçiçek yağlı ton balığını ton balıklı sandviç, salata, makarna veya börek iç harcında kullanabilirsiniz. Süzdükten sonra limon, mısır ve yeşillikle karıştırmak, hızlı bir öğün hazırlamanın kolay yoludur.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı nasıl hazırlanır?
Harras ayçiçek yağlı ton balığı konserve içinde pişirilip kapatılarak saklanmaya hazır hâle getirilir; evde yeniden pişirmeniz gerekmez. Kutuyu açıp süzebilir veya tarifinize doğrudan ekleyebilirsiniz.
Harras ayçiçek yağlı ton balığını yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Harras ayçiçek yağlı ton balığını yıkamak gerekmez. Yıkamak balığın tadını azaltabilir ve mutfakta sıçrama yoluyla çapraz bulaşma riskini artırabilir; isterseniz yalnızca yağını süzün.
Hamilelikte Harras ayçiçek yağlı ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Harras ayçiçek yağlı ton balığı tüketilebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve sıklık konusunda yerel gebelik önerilerine uyun. Kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Harras ayçiçek yağlı ton balığında cıva var mı?
Evet, Harras ayçiçek yağlı ton balığı gibi ton balıklarında doğal olarak cıva bulunabilir. Cıva miktarı balığın türüne ve boyutuna göre değiştiğinden, özellikle sık tüketiyorsanız diğer balıklarla çeşitlilik sağlayın.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Harras ayçiçek yağlı ton balığı ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre ısıtmanız gerekmez. Makarna veya sıcak yemeğe ekliyorsanız son aşamada karıştırın; konserveyi mikrodalgaya koymayın.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
10.8mg · 68% GDV
E Vitamini
3.04mg · 20% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (80 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Nedir?
Harras ayçiçek yağlı ton balığı, ayçiçek yağı içinde konserve edilmiş ton balığıdır; açıp doğrudan kullanabileceğiniz pratik bir üründür. Ton balığının belirgin, hafif tuzlu deniz tadı ve sıkı, parçalı dokusu vardır. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; kahvaltıda ya da çay yanında hazırlanan tuzlu atıştırmalıklarda da kullanılabilir.
Protein yönünden zengindir: 100 gramında 25 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz kullanmadan önce yağını süzebilir, bol yeşillik ve limonla servis edebilirsiniz.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.64g
Omega 6:3 oranı 21.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.6:1).
Harras ayçiçek yağlı ton balığı ile Karşılaştır
Harras ayçiçek yağlı ton balığı Gibi Besinler
Harras ayçiçek yağlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.