Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Haras süzme peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Haras süzme peynir (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haras süzme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 24% · Yağ 72%
Haras süzme peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Haras süzme peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 43 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 57 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (kalın) | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haras süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haras süzme peyniri nedir?
Haras süzme peyniri, süzme peynir türünde bir süt ürünüdür. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya tariflerde kullanılabilir; kıvamı ve tadı, ambalajdaki ürüne özgü özelliklere göre değişebilir.
Haras süzme peyniri labneyle aynı mıdır?
Hayır, Haras süzme peyniri labneyle aynı ürün değildir. Labne süzülmüş yoğurttan yapılırken süzme peynir peynir çeşididir; bu nedenle tatları ve tariflerdeki kullanım biçimleri farklı olabilir.
Haras süzme peyniri lor peynirinden nasıl farklıdır?
Haras süzme peyniri lor peyniri değildir. Lor, peynir yapımında ayrılan peynir altı suyu veya sütle hazırlanan ayrı bir peynir türüdür; Haras süzme peyniri ise süzme peynir olarak satılır ve tarifte birbirinin yerine geçmesi kıvamı değiştirebilir.
Haras süzme peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Haras süzme peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülerek, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenebilir. Daha kolay sürmek için servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin; uzun süre dışarıda bırakmayın.
Haras süzme peyniri börek içi olarak kullanılabilir mi?
Evet, Haras süzme peyniri börek içi olarak kullanılabilir. İç harcın fazla yumuşak olmaması için peyniri doğranmış maydanozla karıştırın ve yufkayı doldururken harcı ince bir tabaka halinde yayın.
Haras süzme peyniri ısıtılınca erir mi?
Haras süzme peyniri ısıtıldığında yumuşar; eriyip uzayan bir peynir gibi davranacağını varsaymayın. Sıcak börek veya makarna gibi tariflerde kullanabilirsiniz, ancak ilk denemede yemeğe az miktarda ekleyip kıvamını kontrol edin.
Haras süzme peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Haras süzme peynirini açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı kendi kabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ambalaja göre değiştiğinden paketteki saklama talimatını izleyin.
Haras süzme peyniri dondurulur mu?
Haras süzme peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya daha sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine börek ya da pişmiş yemek içlerinde değerlendirmek daha uygundur.
Haras süzme peyniri sahurda tok tutar mı?
Haras süzme peyniri protein ve yağ içerdiği için sahurda ekmek gibi bir besinle birlikte yenildiğinde tokluğa katkı sağlayabilir. Susamamak için sahur öğününü çok tuzlu yiyeceklerle tamamlamamaya dikkat edin.
Laktoz intoleransı olanlar Haras süzme peyniri yiyebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Haras süzme peynirinin laktozsuz olduğunu varsaymayın; bu ürün süt ürünüdür ve laktoz miktarı ürüne göre değişebilir. Belirti yaşıyorsanız tüketmeden önce ürün bilgisini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Haras süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Haras süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haras süzme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haras süzme peynir Nedir?
Haras süzme peynir, peynir pıhtısının suyunun süzülmesiyle elde edilen, Türkiye’de üretilen ve kahvaltı sofralarında sıkça tercih edilen bir peynir çeşididir. Süzme işlemi ona taze peynirlere göre daha yoğun, kolay sürülebilen bir kıvam verir; tadı genellikle hafif tuzlu ve yumuşak olur.
Kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalık eşliğinde yiyebilir; börek içlerinde ya da salatalarda da kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 17 g protein bulunur. Yağ oranı da belirgin olduğundan, daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyonu bol sebzeyle servis etmek iyi bir seçenektir.
Haras süzme peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haras süzme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haras süzme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haras süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haras süzme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haras süzme peynir ile Karşılaştır
Haras süzme peynir Gibi Besinler
Haras süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.