Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
Siyez buğdayı ile yapılmış, lif ve mineral açısından zengin sandviç ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği (35 g) 84 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
84
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 14% · Yağ 10%
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 137 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 84 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 60 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 120 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği nedir?
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği, siyez buğdayı kullanılarak hazırlanan sandviç ekmeğidir. “Siyezli” ifadesi ekmekte siyez bulunduğunu belirtir; ürünün yalnızca siyez unundan ya da tam tane undan yapıldığını tek başına göstermez.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği normal sandviç ekmeğinden nasıl farklıdır?
Temel fark, siyez buğdayı içermesidir. Siyez, eski bir buğday çeşididir; ancak bu ekmeğin tadı, dokusu ve içeriği kullanılan diğer unlara ve tarife de bağlıdır. Bu nedenle her siyezli ekmek aynı özellikte olmayabilir.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği tam buğday ekmeği midir?
Ürün adındaki “siyezli” ifadesi, ekmeğin tam buğday olduğu anlamına gelmez. Siyez unu tam tane olarak kullanılmış olabilir; fakat bunun doğrulanması için ürünün içerik bilgisinde tam tane veya tam buğday unu belirtilmesi gerekir.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği tost yapılır mı?
Evet, Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Dilimleri çok inceyse iç malzemeyi fazla koymamak ekmeğin dağılmasını önlemeye yardımcı olur; kızarma süresini kendi tost makinenize göre ayarlayın.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği peynirli, yumurtalı, sebzeli veya etli sandviçlerde kullanılabilir. Dilimler arasına domates ya da salatalık gibi sulu malzemeleri koyacaksanız ekmeğin yumuşamaması için sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği açıldıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Nemli ortam ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; küf görürseniz yalnızca küflü kısmı değil, ekmeğin tamamını atın.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayacak şekilde paketlemek, ihtiyaç duyduğunuz kadarını çıkarmanızı kolaylaştırır. Çözdürdüğünüz ekmeği kısa süre tost makinesinde ısıtarak daha iyi bir doku elde edebilirsiniz.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği kan şekerini kontrol edenler için uygun mudur?
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği de karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ekmeğin yanında yenen yiyecekler önemlidir; diyabetiniz varsa kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lif içermesi öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak sandviçteki iç malzemeler ve toplam porsiyon da öğünün genel enerji ve besin içeriğini belirler.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle sandviç olarak yenebilir. Daha dengeli bir tabak için ekmeği tek başına tüketmek yerine protein içeren bir yiyecek ve sebzelerle birlikte sunabilirsiniz.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
137mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Nedir?
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği, siyez buğdayı kullanılan, dilimlenmiş ve sandviç hazırlamaya uygun bir ekmektir. Siyez, Anadolu’da yetiştirilen eski buğday türlerinden biridir; Halk Ekmek adıyla sunulan bu ürün, klasik sandviç ekmeğine yöresel bir tahıl dokunuşu katar.
Dilimleri yumuşak, hafifçe tok ve siyezden gelen belirgin tahıl aromalı olabilir. Kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle; öğle yemeğinde sebzeli ya da etli sandviç olarak tüketebilirsiniz. Hafifçe kızartmak da lezzetini öne çıkarır. Karbonhidratın yanında lif de sağlar: 100 gramında 5,2 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanına protein kaynağı ve bol sebze ekleyin.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği ile Karşılaştır
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği Gibi Besinler
Halk Ekmek Siyezli Sandviç Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.