Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, tam tahıllı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 9 g
35
KCAL / 9G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 8% · Yağ 5%
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 9 g | 35 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 70 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 27 g | 105 kcal |
| 4 adet (büyük) | 36 g | 140 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 45 g | 175 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 54 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
| 1 paket (bütün) | 126 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif tuzlu pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, hafif tuzlu pirinç patlağı pratik bir atıştırmalıktır; ancak tek başına pek doyurucu olmayabilir. Üzerine yoğurtlu bir sürme, peynir veya fıstık ezmesi eklemek ara öğünü daha dengeli ve doyurucu yapar.
Hafif tuzlu pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hafif tuzlu pirinç patlağı, porsiyonu küçük ve hafif bir seçenek olabilir; tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklenen peynir, sürme veya ezmeler toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Hafif tuzlu pirinç patlağı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hafif tuzlu pirinç patlağı kan şekerini yükseltebilir; pirinç ağırlıklı yapısı karbonhidratça zengindir. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Hafif tuzlu pirinç patlağı kahvaltıda neyle yenir?
Hafif tuzlu pirinç patlağı kahvaltıda peynir, labne, haşlanmış yumurta veya avokadoyla yenebilir. Üzerine malzemeyi sürüp hemen tüketin; bekletilirse patlak yumuşayıp gevrekliğini kaybeder.
Hafif tuzlu pirinç patlağı tok tutar mı?
Hafif tuzlu pirinç patlağı tek başına uzun süre tok tutmayabilir; hafif ve gevrek yapısı hızlıca yenmesini kolaylaştırır. Daha doyurucu olması için yanına proteinli bir yiyecek ekleyin.
Hafif tuzlu pirinç patlağı ekmek yerine geçer mi?
Hafif tuzlu pirinç patlağı ekmekle aynı besleyici özelliklere sahip değildir. Üzerine malzeme koymak için kullanılabilir, ancak öğünde ekmek yerine tercih edildiğinde protein ve lif içeren başka yiyecekleri de eklemek iyi olur.
Hafif tuzlu pirinç patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hafif tuzlu pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozar; paketin ağzını açık bırakmak patlakların kısa sürede yumuşamasına neden olabilir.
Hafif tuzlu pirinç patlağı dondurucuya konur mu?
Hafif tuzlu pirinç patlağını dondurmak genellikle gerekmez; kuru ve kapalı saklandığında gevrekliğini korur. Dondurulacaksa nem almaması için hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürürken paketi açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Hafif tuzlu pirinç patlağı çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneyebilen çocuklara hafif tuzlu pirinç patlağı verilebilir; yerken oturmalarını ve gözetim altında olmalarını sağlayın. Küçük çocuklarda sert ve kuru yiyecekler boğulma riski yaratabileceğinden yaşa uygun şekilde sunun.
Hafif tuzlu pirinç patlağı evde yapılabilir mi?
Hafif tuzlu pirinç patlağını evde paketli ürünle aynı şekilde yapmak zordur; üretimde pişmiş pirinç yüksek basınç ve ısıyla patlatılır. Evde pişmiş pirinci fırında kurutup gevrekleştirebilirsiniz, ancak sonuç aynı dokuda olmaz.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.2mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Selenyum
1.35µg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (9 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Nedir?
Hafif tuzlu pirinç patlağı, pirincin ısı ve basınçla kabartılıp ince, gevrek bir yuvarlak hâline getirilmesiyle hazırlanır; tam tahıllı seçenekleri de bulunur. Hafif tuzuyla tek başına atıştırmalık olarak yenebilir, ancak üzerine sürülen ya da konan malzemelerle daha doyurucu bir ara öğüne dönüşür.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, lor, domates veya avokadoyla; gün içinde de çayın yanında tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, yağı düşük ve lif miktarı sınırlı bir atıştırmalıktır. Bir parça yaklaşık 9 g gelir; üzerine şekerli sürmelikler yerine humus ya da peynir koyarak daha dengeli bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı ile Karşılaştır
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Hafif Tuzlu Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.