Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Grano Kaç Kalori?
Şekersiz, tahıl bazlı kahvaltılık ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz Grano (45 g) 171 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Grano Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
171
KCAL / 45G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 12% · Yağ 17%
Şekersiz Grano besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz Grano Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 171 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Grano Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz Grano nedir ve nasıl tüketilir?
Şekersiz Grano, tahıl bazlı bir kahvaltılık üründür. Süt veya yoğurtla doğrudan tüketebilir; meyve ve kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir kahvaltı kasesi hazırlayabilirsiniz.
Şekersiz Grano sütle mi yoğurtla mı yenir?
Şekersiz Grano hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Sütle daha akışkan, yoğurtla daha kıvamlı bir öğün olur; gevrekliğini koruması için tüketmeden hemen önce ekleyin.
Şekersiz Grano pişirilir mi?
Şekersiz Grano genellikle pişirmeden tüketilebilen bir kahvaltılık üründür. Sıcak yemek isterseniz ılık süt veya lapanın üzerine ekleyin; ürünün dokusunu korumak için uzun süre kaynatmayın.
Şekersiz Grano şeker içermiyorsa kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yükseltebilir; şekersiz olması tahıllardan gelen karbonhidratları ortadan kaldırmaz. Kan şekeri yanıtı porsiyona ve yanında yediklerinize göre değişebilir; diyabetiniz varsa kendi ölçümlerinizi ve beslenme planınızı dikkate alın.
Şekersiz Grano kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekersiz Grano'yu porsiyonunuza uygun miktarda yoğurt veya süt ve meyveyle tüketmek pratik bir kahvaltı sağlayabilir; eklenen bal, pekmez ve kuruyemiş miktarı toplam öğünü büyütür.
Şekersiz Grano'ya kahvaltıda ne eklenir?
Şekersiz Grano'ya muz, elma veya mevsim meyveleri ekleyebilirsiniz. Tarçın, ceviz ya da yoğurt da tat ve doku katar; bal veya pekmez eklerseniz öğün artık ilave şeker içermeyen bir seçenek olmaz.
Şekersiz Grano sahurda yenir mi?
Evet, Şekersiz Grano sahurda süt veya yoğurtla tüketilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ekleyebilir, susuzluğu artırabilecek çok tuzlu eşlikçilerden kaçınabilirsiniz.
Şekersiz Grano çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa Şekersiz Grano kahvaltıda sunulabilir. Küçük çocuklarda boğulma riskine karşı kuru ve sert parçaları gözetimsiz vermeyin; ürünü süt veya yoğurtla yumuşatabilirsiniz.
Paketi açılan Şekersiz Grano nasıl saklanır?
Şekersiz Grano'yu paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ürünün gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Şekersiz Grano'yu tatlandırmadan nasıl lezzetlendirebilirim?
Şekersiz Grano'yu ilave şeker kullanmadan meyve, tarçın veya kakao ile lezzetlendirebilirsiniz. Olgun muz ezmesi de doğal tatlılık verir; bal ve pekmez ise şekersiz tercih amacını değiştirir.
Şekersiz Grano Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Şekersiz Grano Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Grano Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Grano Nedir?
Şekersiz Grano, tahıllardan hazırlanan ve kahvaltıda yenmek üzere sunulan şekersiz bir üründür. İçeriğindeki tahılların türü ve karışım biçimi ürüne göre değişebileceğinden, paketin üzerindeki içindekiler bilgisine bakabilirsiniz.
Tadı genellikle sade ve tahıl ağırlıklıdır; gevrek ya da yoğun dokulu olabilir. Türkiye’de süt veya yoğurtla kahvaltıda, üzerine meyve ekleyerek ya da ara öğünde tüketebilirsiniz. Çayla birlikte de yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı yapısının yanında lif ve protein de sağlar; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçülü tutup taze meyve ve sade yoğurtla eşleştirin.
Şekersiz Grano Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Grano İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Grano Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Grano Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Grano Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Şekersiz Grano ile Karşılaştır
Şekersiz Grano Gibi Besinler
Şekersiz Grano hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.