Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Grano glutensiz Kaç Kalori?
Glutensiz tahıl bazlı ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Grano glutensiz (40 g) 152 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grano glutensiz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
152
KCAL / 40G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 9% · Yağ 8%
Grano glutensiz besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Grano glutensiz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 209 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grano glutensiz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grano glutensiz nedir, hangi tahıllardan yapılır?
Grano glutensiz, tahıl bazlı bir üründür; ürün adı hangi tahıl veya tahıl karışımının kullanıldığını tek başına göstermez. İçindekiler listesi, kullanılan tahılları ve ürünün tane, un ya da başka bir formda olup olmadığını belirtir.
Grano glutensiz nasıl pişirilir?
Grano glutensiz, ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlanmalıdır; pişirme süresi ve su miktarı kullanılan tahıla ve ürünün formuna göre değişir. Pakette pişirme gerekmiyorsa ürünü kuru tahıl gibi kaynatmayın.
Çölyak hastaları Grano glutensiz tüketebilir mi?
Grano glutensiz adı tek başına çölyak hastaları için çapraz bulaşma riskinin olmadığını kanıtlamaz. Üretim ve sertifikasyon bilgisiyle gluten bulaşma uyarılarını kontrol edin; bu bilgi açık değilse üreticiye danışın.
Grano glutensiz kahvaltıda nasıl yenir?
Grano glutensiz, pişirme talimatı uygunsa süt veya yoğurtla hazırlanan bir kahvaltı kasesine eklenebilir. Ürün önceden pişmiş ya da gevrek formdaysa doğrudan kullanılabilir; kuru ve pişirilmesi gereken bir ürünse önce paketteki şekilde hazırlayın.
Grano glutensiz, bulgur veya pirinç yerine kullanılabilir mi?
Grano glutensiz bazı pilav ve salata tariflerinde bulgurun ya da pirincin yerini alabilir, ancak sonuç aynı olmaz. Tahılın dokusu ve pişme süresi farklı olabileceğinden tarife eklerken ambalajdaki hazırlama yöntemini temel alın.
Grano glutensiz pişerken lapa olmaması için ne yapılır?
Grano glutensizin lapa olmaması için pakette belirtilen su miktarını ve pişirme süresini aşmayın. Pişince fazla sıvıyı süzün ve tane yapısını korumak için karıştırmadan önce birkaç dakika dinlendirin.
Açılmış Grano glutensiz nasıl saklanır?
Açılmış Grano glutensizi ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; ısıdan ve nemden uzakta saklayın. Pişmiş Grano glutensizi ise buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin.
Grano glutensiz pişirmeden önce ıslatılmalı mı?
Grano glutensizin önceden ıslatılması, içindeki tahılın türüne ve ürünün işlenme biçimine bağlıdır. Pakette ıslatma adımı yoksa kendiliğinizden eklemeyin; gereksiz ıslatma pişme dokusunu değiştirebilir.
Grano glutensiz tam tahıl mıdır?
Grano glutensizin adında “tahıl” geçmesi, ürünün tam tahıl olduğunu göstermez. Tam tahıl olup olmadığını anlamak için içindekilerde kullanılan tahılın tam hâlinin belirtilip belirtilmediğine bakın.
Grano glutensiz kan şekerini yükseltir mi?
Grano glutensiz karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etkisi porsiyon ve öğünün geri kalanına göre değişir. Yanında yumurta, yoğurt veya sebze gibi protein ya da lif içeren besinlerle tüketmek öğünü daha dengeli kılar.
Grano glutensiz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Grano glutensiz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grano glutensiz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grano glutensiz Nedir?
Grano glutensiz, gluten içermeyen tahıl bazlı bir üründür; hangi tahıllardan ve başka hangi malzemelerden yapıldığı paketin içindekiler listesine göre değişebilir. Bu nedenle kullanmadan önce etiketi kontrol edin. Tadı ve dokusu üründeki tahıllara bağlıdır; sade ya da kahvaltılık bir karışımın parçası olarak, süt veya bitkisel içecekle tüketebilir, yoğurda ya da meyveye ekleyebilirsiniz. Türkiye’de çayla yapılan kahvaltılarda veya ara öğünde pratik bir seçenek olabilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 78 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir kase için yanında yoğurt, süt veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Grano glutensiz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grano glutensiz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grano glutensiz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Grano glutensiz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grano glutensiz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Grano glutensiz ile Karşılaştır
Grano glutensiz Gibi Besinler
Grano glutensiz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.