Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, yüksek protein, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 15.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 19% · Yağ 72%
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 2 ons (büyük) | 56 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, protein ve doymamış yağ içerdiği için besleyici bir seçenek olabilir. Ancak enerji yoğun olduğundan porsiyonunuzu gözetin; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat az miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir, bu nedenle ekmeğe veya meyveye ölçülü sürün.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Elma ve muz dilimleriyle de iyi gider; tuzlu soslarda kullanacaksanız önce küçük miktarla deneyin.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Üstte yağ birikmesi, fıstığın doğal yağının ezmeden ayrılmasıyla oluşabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; kavanozun içini temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kavanozu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; ambalaj farklı bir talimat veriyorsa onu izleyin. Açıldıktan sonra tüketim süresi ve buzdolabında saklama gereği için ürün etiketini kontrol edin.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesiyle normal fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Temel fark, şeker ilavesiz çeşide üretim sırasında şeker eklenmemesidir. Normal fıstık ezmelerinin içeriği değişebilir; satın aldığınız ürünlerin etiketlerini karşılaştırarak tatlandırıcı, tuz ve diğer ek bileşenleri görebilirsiniz.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Ürünün adı şeker ilavesiz olduğunu belirtir; bu, fıstıktan doğal olarak gelebilecek şekerlerin mutlaka sıfır olduğu anlamına gelmez. Şeker miktarını ve varsa tatlandırıcıları görmek için ambalajdaki besin değerlerini ve içindekiler listesini inceleyin.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesiyle kek veya kurabiye yapılır mı?
Evet, Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesini kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Şeker eklenmemiş olması tarifin tatlılığını azaltabileceğinden, tarifteki şeker miktarını ve kıvamı damak tadınıza göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu ürünü tüketebilir; ancak şeker ilavesiz olması kan şekerini hiç etkilemeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidratı ve porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi spordan önce yenir mi?
Evet, spordan önce yenebilir; ancak yağ içeriği nedeniyle sindirimi bazı kişilerde yavaş olabilir. Antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon yerine, size iyi gelen küçük bir miktarı daha erken tüketin.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Nedir?
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, tatlandırıcı şeker eklenmemiş bir üründür. Pürüzsüz ya da parçacıklı dokuda olabilir; kavrulmuş fıstığın belirgin, dolgun tadını taşır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf veya muzla birlikte tüketebilir; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğun, lif içeren bir seçenektir; bu nedenle az miktarı bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp meyveyle eşleştirin ya da sade yoğurt ve yulafa karıştırın.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.38g
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fitnut şeker ilavesiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.