Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Fitnut fındık ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve E vitamini kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fitnut fındık ezmesi (15 g) 94 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnut fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
94
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Fitnut fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fitnut fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 178 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 283 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 65 g | 408 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitnut fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnut fındık ezmesi ile Nutella arasındaki fark nedir?
Fitnut fındık ezmesi, tatlı kakaolu fındık kremasıyla aynı ürün değildir: fındık ezmesi fındık tadını öne çıkarırken Nutella kakao ve tatlılığıyla bilinir. Bu nedenle kahvaltıda veya tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç aynı olmaz.
Fitnut fındık ezmesi nasıl yenir?
Fitnut fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Kahvaltıda sade yoğurtla da iyi gider; yoğun kıvamı nedeniyle önce az miktarda ekleyip karıştırmak daha kolaydır.
Fitnut fındık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Fitnut fındık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi, fındığın doğal yağının zamanla ayrılmasından kaynaklanabilir. Bu tek başına bozulma belirtisi değildir; kavanozdaki ezmeyi temiz bir kaşıkla iyice karıştırarak yağı yeniden dağıtabilirsiniz.
Fitnut fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fitnut fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde; doğrudan güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatını izleyin; buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir.
Fitnut fındık ezmesi sağlıklı bir tercih midir?
Fitnut fındık ezmesi, lif ve E vitamini sağlayan fındık bazlı bir seçenektir. Bununla birlikte enerji yoğun bir besindir; ekmeğe veya yulafa ölçülü miktarda eklemek, onu günlük beslenmeye dahil etmenin pratik bir yoludur.
Fitnut fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Fitnut fındık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük porsiyonlarda bile enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla tüketilebilir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız kavanozdan doğrudan yemek yerine miktarı önceden tabağa almak yardımcı olur.
Fitnut fındık ezmesi neden acılaşır?
Fitnut fındık ezmesi, fındığın doğal yağları hava, ışık ve ısıyla temas ettiğinde acılaşabilir. Kavanozun kapağını her kullanımdan sonra kapatın ve ezmeyi ocak yanında ya da güneş alan bir yerde bırakmayın.
Fitnut fındık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Fitnut fındık ezmesini kurabiye hamuruna, kek karışımına veya ev yapımı enerji toplarına ekleyebilirsiniz. Yoğun fındık tadı özellikle kakao ve muzla uyumludur; tarifteki diğer tatlandırıcıları kendi damak zevkinize göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar Fitnut fındık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Fitnut fındık ezmesini tüketebilir; ancak porsiyon ve ürünün içeriği öğünün kan şekeri etkisini değiştirebilir. Ürün kişisel tedavi planınıza uyuyor mu diye karar vermek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fitnut fındık ezmesi çocuklara nasıl verilir?
Fitnut fındık ezmesini çocuğa ince bir tabaka halinde ekmeğe sürerek veya püreye karıştırarak verebilirsiniz; kaşık dolusu yoğun ezme boğulma riski yaratabilir. Fındık alerjisi varsa vermeyin ve küçük çocuklarda yeni gıdaları yaşına uygun biçimde sunun.
Fitnut fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11.4µg · 38% GDV
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.93mg · 40% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Fitnut fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnut fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnut fındık ezmesi Nedir?
Fitnut fındık ezmesi, fındıkların öğütülerek sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanan bir ezmedir. Türkiye’de fındık özellikle Karadeniz’le özdeşleşir; bu yoğun, yağlı yemiş tadı kahvaltı sofralarına da kolayca uyum sağlar. Dokusu pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir; tadı kavrulmuş fındığı andırır.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz; meyveyle ve çay yanında da iyi gider. Tatlılarda ve hamur işlerinde kullanmak da yaygındır. Lif ve E vitamini kaynağıdır; yağ ve enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler için bir orta boy yemek kaşığı yaklaşık 15 g’dır. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp üzerine muz veya elma dilimleri ekleyebilirsiniz.
Fitnut fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnut fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnut fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnut fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnut fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 117:1
İdeal 4:1 üzerinde (117:1).
Fitnut fındık ezmesi ile Karşılaştır
Fitnut fındık ezmesi Gibi Besinler
Fitnut fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.