Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, ekstra kıtır dokulu fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi (32 g) 195 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 15.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
195
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 98 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 122 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 195 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 214 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 1220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi sağlıklı bir seçenek mi?
Evet, ölçülü tüketildiğinde besleyici bir seçenek olabilir; yer fıstığından gelen protein ve lif içerir. Ancak yoğun bir besin olduğu için kaşık kaşık atıştırmak yerine kahvaltıda ya da ara öğünde porsiyonlayarak kullanın.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, açılmamış ürünü buzdolabına koymanız gerekmez. Açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; ambalaj farklı bir saklama talimatı veriyorsa onu izleyin.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, üstte yağ birikmesi doğal bir ayrışma olabilir ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Yağı ezmeye karıştırarak kıvamı eşitleyin; küf, olağandışı koku veya tat varsa ürünü tüketmeyin.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına ekleyerek veya muz dilimleriyle birlikte yiyebilirsiniz. Çıtır parçaları kahvaltıya doku katar; çay yanında tüketirken miktarı önceden ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi ile sade, pürüzsüz fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesinde belirgin yer fıstığı parçaları bulunur; pürüzsüz türdeyse kıvam homojendir. Bu ürünün parçalı dokusu ezme sürülen yiyeceklerde ve soslarda daha fazla çıtırlık verir.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Fitnut extra crunchy fıstık ezmesini soslara, yulaflı karışımlara veya kurabiye hamuruna katabilirsiniz. Tuzlu bir sos hazırlarken limon suyu ve suyla açın; parçalı dokunun tarifte kalacağını hesaba katın.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra ne kadar dayanacağı ürünün ambalajındaki son tüketim tarihi ve saklama talimatına bağlıdır. Kavanozu her kullanımdan sonra sıkıca kapatın, temiz kaşık kullanın ve küf ya da alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak protein ve lif içeriği sayesinde ekmek ya da meyveyle birlikte daha doyurucu bir ara öğünün parçası olabilir. Kalorisi yoğun olduğundan kavanozdan doğrudan yemek yerine miktarını ölçerek kullanın.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi köpeklere verilir mi?
İçindekileri kontrol etmeden köpeğinize vermeyin. Bazı fıstık ezmelerinde köpekler için tehlikeli olan ksilitol bulunabilir; ayrıca yağlı ürünleri köpeğiniz için düzenli bir ödül hâline getirmeyin.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi küçük çocuklar için uygun mu?
Parçalı kıvamı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Özellikle çiğneme becerisi henüz gelişmemiş çocuklara bütün hâlinde ya da kalın bir tabaka olarak vermeyin; çocuk yerken yanında olun.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
109mg · 16% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Nedir?
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığından yapılan ve içinde belirgin fıstık parçaları bulunan sürülebilir bir üründür. Pürüzsüz ezmelere göre daha taneli, yoğun ve hafif kavruk bir tada sahiptir; tatlılığı ve tuzluluğu ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, muzla birlikte ya da yulaf lapasına karıştırarak yiyebilirsiniz. Ara öğünde meyveyle iyi gider; çay yanında da tercih edilebilir. Protein içerir, ancak yağ ve enerji bakımından da yoğundur: 100 gramında 27 gram protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutup daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka halinde sürmek iyi bir seçenektir.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.48g
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fitnut extra crunchy fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.