Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Kaç Kalori?
Tam buğday unu ve yulafla hazırlanmış, light kaşar peynirli fırın poğaçası.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça (80 g) 240 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 8 g protein, 9.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
240
KCAL / 80G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 13% · Yağ 36%
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
| 2 adet (küçük) | 100 g | 300 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 330 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 140 g | 420 kcal |
| 2 adet (orta) | 160 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça nedir?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça; tam buğday unu ve yulafla hazırlanan, içi light kaşar peyniriyle doldurulan fırınlanmış tuzlu bir hamur işidir. Kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça normal poğaçadan nasıl farklıdır?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça, beyaz un yerine tam buğday unu ve yulaf kullanmasıyla farklılaşır; içindeki light kaşar da geleneksel peynirli poğaçadakinden daha hafif bir peynir tercihidir. Dokusu daha tok olabilir.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça evde nasıl yapılır?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça için tam buğday unu, yulaf, yoğurt veya süt ve hamur kabartıcı ya da maya ile bir hamur hazırlayın. İçine light kaşar koyup kapatın ve kızarana kadar fırında pişirin.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir; tam buğday unu ve yulaf lif, peynir ise protein sağlar. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay eklemek dengeli bir kahvaltı oluşturur.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça nasıl saklanır?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. İçinde peynir olduğu için sıcak havalarda veya daha uzun saklamak istediğinizde buzdolabına kaldırın.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça dondurulur mu?
Evet, fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça dondurulabilir. Pişip tamamen soğuduktan sonra tek tek sararak hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında ısıtın.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça nasıl ısıtılır?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaçayı önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak, dışının daha gevrek kalmasına yardımcı olur. Mikrodalga da kullanılabilir; ancak hamur daha yumuşak ve nemli olabilir.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça kilo vermeye uygun mu?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça kilo verme döneminde ölçülü bir porsiyonla yenebilir; “fit” adı tek başına zayıflatıcı olduğu anlamına gelmez. Yanında sebze veya yoğurt tercih edip ek hamur işlerini sınırlayın.
Diyabeti olanlar fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaçayı porsiyonlarına ve kişisel kan şekeri yanıtlarına göre tüketebilir. Tam buğdaylı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; öğün planı için doktor veya diyetisyene danışın.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaçanın içinden peynir neden akar?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaçanın içinden peynir, hamur kenarları iyi kapatılmadığında veya iç harç fazla konduğunda akabilir. Kaşarı ortada tutup kenarlara taşırmadan yerleştirin ve birleşim yerlerini parmaklarınızla sıkıca bastırın.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Nedir?
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça; tam buğday unu ve yulafla hazırlanan, içinde daha hafif kaşar bulunan fırınlık bir hamur işidir. Klasik poğaçanın tahıllı bir çeşidi olarak kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilir.
Yumuşak ve doyurucu hamuru, eriyen kaşarın tuzlu tadıyla tamamlanır. Tam tahıllar lif katkısı sağlar; 100 gramında 5 gram lif bulunur, ancak light peynirli olması onu hamur işi olmaktan çıkarmaz. Siz kahvaltıda domates ve salatalıkla ya da ara öğünde ayranla servis edebilir, daha hafif bir öğün için yanında yeşillik tercih edebilirsiniz.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.84g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça ile Karşılaştır
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça Gibi Besinler
Fit tam buğdaylı, yulaflı light kaşarlı poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.